好像也沒所謂的好與不好，因為本來就是很弱的騎車項目，所以也沒所謂的原形不原形，最近，也就是這一週，過得有點低迷，練習還是練，只是林醫師的事或多或少有點影響。
星期六(6/19)因為有個東石一日遊，所以把練習拉到早上五點開始，自己練強度都拉不起來，先踩滾筒半小時，醒一下！發現自己早上的自我覺知很慢醒來，再去跑個15公里，跑家裡後面接崇仁護專的嘉84線到台一線來回8公里，再接自行車步道7公里，簡姐之前跟我說大林自行車步道不錯！今天從1K處跑到4.5K折返，這裡還不錯！早晨僅遇一名跑者，沒幾輛腳踏車！
星期天早上八點半約騎烏山頭水庫練平路，教練說拉到全程均速30公里，有點逆風，騎得很辛苦，為了拉到30，教練說妳這樣要騎到晚上喔！覺得自己回程表現比較好一點，還有練幾次一分鐘衝刺，是今天唯一讓自己覺得是還不錯的表現，否則又要陷入沮喪的深淵，這樣不知道是好還是不好？
話說下星期就是過年前的最後一場馬拉松──台南馬拉松，所以今天的半天岩團人數遽增，蕭大哥、王鑑晉大哥、蔡大哥、簡姐、老查、黃士綸、陳培嘉大哥、曾志成大哥及我九個人耶！
老查和士綸
最近沒有賽事，加上下星期有馬拉松，月底的 十公里 測驗提前一周(二月也是這樣)，半天岩團練就提早到星期六，氣溫17度，算不冷，只套頭巾即可。
從北回出發至半天岩約莫35公里，是一條LSD訓練的好路線，我曾為此路段寫過一篇文章，但仍不足以形容這的好。
本週無賽事，相約今日六點跑半天岩訓練，車行至北回，運動場上標示氣溫14度，冷氣團發威，以至於只有元香、蕭大哥、王鑑晉大哥(馬拉松成績有300實力)、柯小弟(元香帶來的，未跑過全馬，嘉義半馬跑104分)和我共五個人團練。
我怕冷，脖子圍頭巾，戴薄手套，氣溫低所以還可以隱約看得到大家因跑步呼出來的空氣，我跟在後頭，看得特別清楚，六點多，天色未亮，早餐店燈火通明，大雅路仍是一片寂靜，只有我們邊跑邊說話的聲音。
柯小弟瘦瘦的，才高二，是元香以前幼稚園的學生，他跑得輕盈，不似我笨笨重重的，因為是在大雅路跑，更加明顯，跑過嘉義老爺盃的朋友就知道，大雅路是條緩上坡路段，冬天還好，夏天鐵定大汗如雨下，威力十足，前半程至紫雲寺還不用太擔心柯小弟，畢竟他知曉跑過21公里的作用力。
清晨竟起大霧，大到跑到天下第一景的長坡，看不到路，也無所謂，我們仍聒噪的你一言我一語，只有柯小弟是安靜的跟著，這樣的速度ok！嘉義馬拉松時遇到重鋪柏油，刨的路面也鋪上了新的柏油了，我邊跑邊想這是今年度的第一場半天岩訓練，如果每一場都記錄下來，不曉得今年會跑幾趟？加上有萬統88公里的比賽，日後還可以加碼往上跑到大湖國小去。
「小姐，焚化爐的鍋爐停止運作，所以蒸氣室及溫水游泳池停止加溫，只有一直到24號都是冷水！」
「沒關係！」心想太棒了！這就是我要的，我就是不想游溫水游泳池，要不是這裡比較近！光是這樣就是好消息！
平時早上來游，通常都是小貓兩三隻，或者我包場(只有我一個人游)，今天早上我去女兒班上當義工媽媽(說故事)，所以就改晚上來游，很久沒看到冬天焚化爐游泳池這麼多人！所謂多人是指一、二十人，當然現在是冬天12月了，自以為應該不多人游泳了！今天晚上冒出這麼多人，著實有點匪夷所思，況且這裡沒有spa，還是看在這裡是溫水游泳池？疑惑一大堆！我是知道等大鵬灣鐵人三項比赛之後，我就會停止游泳了。
12/6星期日早上十點要開監理事會，所以早晨六點相約團練老爺盃的路線(跑第二趟仁義潭堤岸道路上玉虛宮約23公里)，再補蘭潭一趟7公里。
北回基地→大雅路→順著159甲線跑→台三線右轉→轉仁義潭方向→仁義潭堤防下的鳳凰林道路→再跑上仁義潭→繞上上玉虛宮折返→跑至嘉義大學→上清水組師爺廟到蘭潭泛月公園→補一趟蘭潭崇仁護校來回→回到北回
冬天早晨跑步只有剛開始比較辛苦！身體還沒有熱起來，所以覺得冷颼颼，大家都穿起了長袖長褲，只有張大哥還是穿短褲，邊跑邊聊天，我們四個人，老查、張大哥、小哥和我先跑，蕭大哥還在跟楊大哥結算款項。
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