阿朱的部落格

參加越野賽，看著路條傻傻跑也很快樂，吹吹風看風景，但時間久了，場次多了，人都是會想有所突破，就好像以前我剛開始爬百岳，心臟都要從嘴巴跳出來了，常常很喘，頭痛，肌肉痛，高山上又很不好睡(高山反應之一)，每每都很狼狽……。

心想這麼辛苦，這麼疲勞，沒想到，爬超過10座百岳之後，心態都不一樣了，換裝備聊裝備，上網看別人的行程記錄，高度時間表，做行前訓練，還去上初級嚮導課……，為自己喜歡的興趣多做一些，再多做一些，就是熱情的延伸。

所以我要分享的是，喜歡越野之後，你們要習慣做的功課，尤其是有機會到國外去參賽，千萬不要想說不可能XD，總有腦波弱的時候，被推坑的時候XD

參加超過50公里以上的越野賽，要習慣看地圖、高度圖、限時時間(最好報名前就要搞清楚)、關門點及有無轉換點(一般是100公里以上)，我通常都會跟跑 友說最好是印製高度圖，加上防水(我會貼上寬版透明膠帶，好折疊)，上頭就是註記補給站公里數，最高點，爬升高度，下降高度，讓身體有數，心理安定。

打包習慣跟個性很像，每一次打包都有出遊的心情，一點點忐忑，一點點期待，一點點擔心，一點點想像……，把這些情緒都一一打包進去。

11月的山上，期待陣陣涼風吹來，想像飛翔於山野間。

官網上載明，104K組強制裝備：
1、 隨身攜帶至少2.5公升水（兩側前水壺袋是不夠的）

出發前大合照   艾薩克拍攝

弓在箭要射出之前，低聲對箭說道：「你的自由就是我的自由。」印度詩人泰戈爾

小美盃前兩天，古哥在自助超馬發了一篇兩周年紀念文，自助超馬幫助許多跑友將跑步人生進展到跑旅人生，何謂跑旅人生？！真正的用雙腳踏遍台灣每個角落，最難能可貴的是互助的精神(包括協助賽事運作)，奔跑間的人文風景，在其中獲得的勇氣是日積月累的，也許大家短時間看不出來，一旦你有機會到國外去參加比賽，你就知道TUR無形教導的秘密武器，讓你攻無不克，不畏困難。

越野之所以迷人，是因為它帶著我們去冒險，冒險中又有點像尋寶，有時候是美妙的風景(彩蛋)，有時候是救命的補給站，有時候是探索你生命中新的自己，加上大自然無私給予與時間的關卡，那真是令人嚮往的，深陷不已的刺激闖關遊戲呀！

UTMB賽後8/29清晨

今年的UTMB，我是自己一個人從台灣出發，意味著我也是自己安排訓練課表調整，自己安排出國細節，之前所寫的UTMB賽報都是流水帳，想到(記得)什麼就寫什麼，沒有參加過的朋友就像看一篇遊記，就好像我賽前根本不知道如何發問，對於去年參加過UTMB的吳醫師，因為不知道狀況，關於練習及準備，我等於是瞎子摸象。

非常感謝馬修在他的賽報上，一再提到最後賽道有三個魔王要打，而且UTMB沒有階梯，才會促成我賽前的台灣高山練習三次，仿照歐洲天候氣溫(溫差大、低氧低溫乾燥)、歐洲大山賽道（直上直下；高山山徑；岩石碎石坡），歪打正著，我推薦南湖大山練習，距離夠(42K)，練習時間久(15H)，恰巧是一個扎實的區段練習。

這次到霞慕尼參加UTMB賽，發現要克服時差、天候氣溫(溫差大)、歐洲大山賽道（直上直下）、補給站食物、第二夜生理時鐘(障礙)……，清楚了解自己長時間的補給、快速恢復(腦子清楚很重要)、快速打包……，是個超級越野(100mile)的重要課題。

UTMB從法國霞慕尼開始，到雙胞胎山Col de la Seigne 2502m和 Col des Pyramides  Calcaires 2563m(約60公里)進入義大利，然後在我大撞牆的Grand col ferret 2525m(約100.7公里)進入瑞士國境，過了Catogne(2034m，145.6公里) 離開瑞士，又回到法國的國境內，歷經三個國家的土地，那請問一下，你們覺得要不要帶護照跑？！

馬修在賽報上，一再提到最後賽道有三個魔王要打，意思是說有三座山要爬，其實不高，都約700-860m，約5-8公里，但如果是放在越野賽道124公里後，非常有作用力，讓人印象深刻。

CHAMPEX-LAC(124K，1465K)淒風苦雨，茫茫未知數

賽中我有想到這個問題：UTMB組為什麼選擇在下午六點出發？！除了安全起見，這裡的安全起見是指，在經過最大疲勞期(12-14h)就天亮了！心平說他們也有討論過這個問題，也有要分流CCC組和UTMB的選手，CCC組的選手今年有1800多名，出發還分3組，各15分鐘，AM9:00，AM9:15，AM9:30，若加上UTMB有2555名的選手，肯定是會塞車是沒錯。

為什麼我會想到這個問題？因為開始沒多久就天黑，我們就只有一個白天風景可欣賞，當然第二天也會看一小段，所以我就直接將賽報分成1-66公里(上，第一夜)、66-124公里(中，白天)、66-124公里(下，第二夜到終點)，貪心的我，衷心希望UTMB的賽道是永晝，看不完望不穿。

LAC COMBAL(66K，1970m)，永遠忘不了的奇幻美景

在UTMB的賽道上，有九成以上的跑者是使用登山杖的，姑且不論登山杖的效益，歐洲跑者手長腳長，上坡路咚咚咚嘟嘟嘟就走遠了！我腿短步距小，陡上坡有兩種貧血的加持，喘到不行！我全程沒拿登山杖(見仁見智)，套句惟苓說的，如果拿杖搞不好更快。

這讓我想到一段插曲：97公里的補給站ARNOUVAZ（1786m)一離開，就有750m的爬升，要一路上到2525m的Grand col ferret，一個年紀很大的老奶奶跑者（因為皮都皺皺的），一路蹬著登山杖，嘟嘟嘟，大氣不喘快送走上去（陡上坡），還跟我後面中壯年跑友打氣加油！我也跟著笑了！

歐洲跑者生於斯長於斯，老老小小都是越野民間好手，我先天不足，後天又失調，選擇賽前兩天才到(建議提早3-4天到，坐飛機轉機也很累，也可調整時差)，也是辛苦的開始，未能好好調整就要上場了，雖然自我消遣一番，還好，賽前在7月做了高山訓練三次，確確實實的幫助了自己在歐洲高山的適應，做對應的訓練產生的自信心，稍稍補足自己的不足。

高山越野練習，前往南湖東峰路上          文孝拍攝

「願意探索，就會忘記害怕失敗。」 法蘭克‧蕭特Frank Shorter，奧運馬拉松金牌得主

在我的感情世界裡，沒有一見鍾情，都是日久生情，包括爬高山、跑步、鐵人三項、越野……，只要我認定的，就會緊緊抓住，只要我認定的，就會為它們寫情詩，為它們唱情歌，忠心不貳。

前往法國霞慕尼，參加環伯朗峰UTMB超級越野賽，這個冒險的故事是要從2014跑完The North Face 100公里賽北京站(5月)，拿到舊制3點(iTRA)開始說起，在這場賽事之前，關於UTMF(日本環富士山100mile)和現在要說的UTMB這兩場賽事，對我來說，是非常陌生且遙遠不可及。

Super組高度圖補給關門時間，大會提供

活動日期：2016年05月21日 03：00 ，每組相隔5分鐘出發。

感謝小JACK提供夜訓照片(上排)，晉宗提供賽前合照，Maggie提供我們四人進終點合照。

「你必須繼續。我無以為繼。我會繼續。」勞倫斯‧卜洛克

上照片廖輝提供，中間照片黑熊大哥提供

「我們對大自然沒非分之想，卻透過越野，獲得許多想像不到的撫慰。」

TAB離線地圖

TAB : (ITRA-3) (34.6km +3930m)
神農谷（Godvalley 685m）→ 唐麻丹山（Tomatan 1305m）→ 阿冷山前峰（A Leng Peak 1520m）→白毛山（Baimao 1522m）→ 阿冷山前峰（A Leng Peak 1520m）→ 唐麻丹山（Tomatan 1305m）→神農谷（Godvalley 685m）4/16早上4：50出發。

邦生拍攝

如果可以邊跑越野邊將腦子的喜怒哀樂，立即用文字呈現敘述(如旁白)，肯定都是精彩的情緒字幕，也可以矯情的說，都是努力掙扎奮戰的痕跡，在以為痛苦的背後，其實站著的是一位微笑的天使。

活動日期： 105年04月02日（星期六）06：30 ~ 16：30，限時10小時。46.7公里 總爬升3050M，自助超馬硬鐵泛家族越野賽事。

路線：茂林遊客中心（起點）→南真我山810m→真我山1060m→網子山1387m(折返)→真我山1060m→茂林遊客中心→尾寮山登山口→尾寮山1427m→尾寮山沙溪林道端 (折返)→茂林遊客中心 (終點)

上圖國輝拍攝過峻極峰下切越野賽道，下圖阿昌拍攝於一線天

「我們都是互相幫忙，來保持堅強的！」不存在的房間電影台詞

離開龍門客棧，在龍門客棧用餐的有五個跑友，兩個馬來西亞的跑友，一男一女，女跑友會說華語和台語(英文是必備)，另一名大陸跑友，阿昌，加上我共五人，荒煙漫漫往下坡路段跑去，天色暗了下來，跑了一大段，有一台箱型麵包車趨近，上頭坐的竟然是後面一群跑友。

他們打電話跟組委會說跑迷路了，找民宅的民眾開車載他們到CP4，再從CP4開始跑，也要我們上車，我覺得上車就失格了，不肯上車，甚至還要我接電話，工作人員勸我們上車，為了安全考量，我說這場賽事是限時36小時，我們可以在時限內跑回去，只是我問了司機大哥，這裡離九龍潭有多遠?他說20公里，我說:怎麼可能?!(當時我以為他要騙我上車)

開賽前與國輝、阿昌合影

「超級越野跑者背負著荊棘與榮耀。」

賽前報到與說明會,後排右一Antoine guillon法國選手獲男總一22h29’      Kevin提供

還能有什麼更激勵人心的？一本書、一部電影、一群人真心衷心的成就一場優質的超級越野比賽。

大會提供的高度與補給圖

在新年的第一天跑超級越野賽，心法之一就是：「要完賽！當新年禮物帶回家」，這樣的鼓勵自己。

賽前一天，台灣隊晚餐聚餐，閒聊之餘，說了，最好在天黑以前過大帽山，因為大帽山(955m)入夜很冷，大石頭很多，不易分辨路徑，需找路，更好的是天黑到CP5(60.3K)農場鮮奶。提醒自己到轉換站(CP7-95.4K大欖涌路)前，用6-7成力跑，就是盡量放輕鬆跑(拍拍照轉移一下)，因為日本UTMF就是很衝很想表現，才到A3(69.6+3K-近13h)就大撞牆了！

賽前早上，石硯秀在起點跟我小聊了一下，她也是希望完賽，而且是無傷完賽，每個跑友都想要完賽，但心裡都有個數字，狀況好就衝一點，狀況不好就退一點，保守一點，畢竟這是100mile越野賽，所以訂下的第一目標是只要完賽，不要急可以慢(怠速)不要停。

Ultra Trail Tai Mo Shan環大帽山越野賽

環大帽山周邊的郊野公園和自然保護區跑一圈

日期：2016 年 1 月 1 日(星期五)

時間：上午 8 ：00

距離：162公里

手機下載大會路線圖及高度圖

野獸山徑是凌晨3:33開賽，開賽前還有熱情的賽德克巴萊原住民舞蹈欣賞，微雨，到CP0(4.2K)前就小迷路，T字路沒有路條，左下又右上折騰一會，剛開賽就迷路是會大笑的，還好一下就找到路了。

大會提供路線圖、高度圖、關門時間表