阿朱的部落格

當初會選擇練習台做練習是沒辦法的事。

我曾想過要騎車上班，這可不是單純的騎到了就好，牽扯到盥洗、車子放哪的問題，東想西想就作罷了！

又要回到準備初鐵時的熱忱嗎？沒有時間，可以清晨四點起床去練車？後來看到小微在練滾筒，但想到沒人教授如何踩滾筒，乾脆買固定式的練習台，比較方便，只要換褲子，穿襪，穿卡踏，一條毛巾，足夠的水，和MP3(有電風扇吹更好)，裝備清洗減少了，又不用清車，真是好極了！只有一個缺點，就跟跑跑步機一樣，沒有風景好看，非常枯燥乏味。

處女座的人講一件事，總喜歡前後交待，鋪陳再鋪陳。

開始是先騎半小時，後來拉長到1小時，定速騎完，真的很無聊，卻可以滿足自以為開始練習的練習量。

後來江老師給了一張DVD，四月開始我就依練習表操課，有改為自己的版本

先熱身5min(小盤，順暢輕踩)

快踩30sec，休1min，三回(我沒有用心跳表，哩程表也無轉速，且前輪固定)

重踩5min，休5min，三回(後盤退三齒，休息再回復，休息皆輕踩)

換大盤10min，休5min，(練長途巡弋)

最後休息練單腳踩踏(這是看鐵人三項聖經的課表)

練完要伸展至少10分鐘，讓身體穩定後，再洗澡。

因為有快慢，有輕重齒比，時間過得比較快，我還會注意自己上半身有無晃動？聽mp3會比較注意自己的身體變化，昨天看電視(第一次)，就沒這麼專心，還在簽女兒的聯絡簿。

話又回來了，有時間，我會選擇外出騎車，江老師說出去騎才有路感，光是上坡踩踏，下坡吹風，看風景，享受日月精華，誰會想要在家騎練習台？！

假日的長距離騎乘也是不可或缺的，獨騎或找朋友一起騎都好，就是要騎，最好騎回家再去跑幾公里，那就太棒了！

早上在長庚的心橋看到一篇轉載的文章：令人震撼的0.1


上網去找是誰寫的文章，找不到，於是再轉載一次。

重點是不要小看聚沙成塔的威力，這篇有鼓舞到，特與你們分享之。