星期一的早晨在VIP池,先打水練習,會長要我別打太深,他說:「練打水是練平衡協調,不是要打得快,是要打的久,換氣要快吐快吸,妳這樣太慢。」


練划手,邊走邊划,
25M,再游回來,右手的小動作過多,我的右手會s手,多丿外側,兩、三回之後,會長說練金字塔練習(這麼快,也太看得起我了吧!)


金字塔練習


50M-100M-200M-400M-
蛙式200M-400M-200M-100M-50M


我才游
50M,休5秒再游50M,就很喘。


會長說:「男女身體比重的問題,女生游
50M不是問題,那應該是妳的肺活量不夠!妳潛水大蛙試試看!」第一次根本錯誤,完全沒潛下去,會長試了一次給我看,並且要我多試試潛到第三條線。


練肺活量,又是另一項功課,原來是肺活量也不夠!好像抓漏?!一個問題抓完換另一個問題!為了能真正學會自由式,要多努力一點。


練肺活量有一點很妙的是,憋住氣潛水到沒氣上來,腳會麻麻的,是缺氧嗎?



我秉著不怕苦不怕難的精神在加油中!



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留言列表 (3)

禁止留言
  • Robert(a507732)
  • 明珠小姐跑馬這麼快,不太可能是 VO2 max 的問題;很可能是沒吸足空氣,
    因為雙腳快速踢水很耗氧.

    換氣時沒吸足空氣的常見原因有二:

    1. 吐氣不完全.
    2. 換氣太匆促. 右邊換氣時,左手沒有往前延伸以支撐換氣,或右手掌出
    水時,左手掌沒有壓水來平衡,因此會迅速下沉而吸氣不及.
  • Robert
    我不懂快吐快吸的竅門!
    轉頭換氣也慢半拍!
    可能是內心隱藏的恐懼,在每每換氣就顯露無疑!

    lu1973 於 2010/06/02 09:45 回覆

  • 小岡
  • 不妨試著做一些影片中2'18"-2'30"之間的平衡感練習,
    將有效改善妳換氣時從容的程度,
    今年每次游泳多會做個300-500M的類似練習,覺得幫助很大。