阿朱的部落格

『游泳

》和壯年游泳隊一起訓練

》上游泳課

》練習時專注在姿勢，而非體能

》參加游泳訓練營

》多游短距練習

》錄下你的游泳划臂，並加以分析

》拍攝一位游泳好手，並研究他/她的技巧』

鐵人三項訓練聖經‧建立體能‧P76

嘉義市鐵人協會開泳訓班，還是進階班的，上泳訓課可以啟動游泳練習，真好！

說來好笑，好久沒游泳了！怕泳池水太冷，還帶熱水瓶去(當然是游畢喝)！呵呵！一到威士登游泳池，他們說大池(50m)26度，小池(25m)31度，蛤！我多慮了！哈哈哈！

教練說我的肩膀太硬！放鬆一點，否則游沒多久就累了！會裡六人上課，在酥湖的小池裡練習，還是回到原點！要放鬆的游，我倒很享受這樣的練習，沒有賽事壓力，光是為了矯正泳姿，第一堂課我只想重拾游泳的感覺，什麼都沒自我要求。

教練先逐一矯正每個人的划手，所以先打水，不管四下還是六下，再各左右划一下，去想自己的划手，我是伸直的前臂用力，教練說放鬆，是下划才用力！肩膀也太僵硬了，呵呵呵！還好沒忘了怎麼游自由式就好了！

這樣剛開始有點喘，畢竟停四個月沒做兩棲類動物了！還好沒久就適應了！也就是不這麼喘了！這就好辦了！輪著游出去，五個人分別差幾秒排隊一趟一趟的練習，另一人是完全不會自由式，所以就在最邊邊的水道練打水。

上課一開始，沒聽清楚是賴教練還是廖教練，下堂課再搞清楚，教練說之後要教我們仰式，仰式的打水會鞤助提昇我們自由式更有效率的打水，太棒了！因為我怎樣的學不會仰式，有恐懼症吧！無法放鬆的飄躺在水面上！

老師只上一個小時，大哲說剩下的時間自己練習，我8點20分就想趕回家看小孩的功課，就先落跑了！回到家不到9點，還蠻開心的，回家的路上都在回味剛剛游泳的美妙，很快樂！


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