2011510日,長庚技術學院

 

這週是跑步加量週,排除星期一、四晚上泳課,上課前決不跑步(避免抽筋),星期二晚上要練重力訓練,其餘早晚都要練跑,短距離當恢復,長距離當練有氧耐力!

 

這幾天是突然就熱了起來,我們家還沒開始吹冷氣,榕庭說她在宿舍早就吹了一個多星期,她理直氣壯的說:「辛辛苦苦賺錢,要對自己好一點!」

 

噓!千萬不要跟007(我和同事間稱女兒是007),因為上星期六我去接她舞蹈課下課,問她要吃什麼?007說:我什麼也不要吃!我想趕快回家吹冷氣,我說媽咪跑完山路,還沒吃飯,我帶妳去吃冰,我吃麵線。

 

躲過了一次開冷氣的時機,一旦開下去就沒完沒了了!我和小利果真是窮人家的小孩,總是覺得吹冷氣睡覺起來,鼻子過敏(呼吸道不順),腰酸背痛的。

 

但星期一晚上真的很熱,熱到很不好睡,我當時是想泳課太努力了,所以睡不好!

 

今天早上拼命跑了10公里,全身毛細孔都流汗了!多虧200多步的小樹蔭。

 

 

運動日誌:早上跑10公里(56m05s,汗流浹背,早上8:05-9:01,熱爆了!)

晚上上重力訓練課(1h20m),阿元說我的穩定性越來越好了,

先練腿,再練上肢,最後以下背(羅馬椅)及核心訓練,各5組,15

阿元拿相機錄影幫忙記錄,我也要認真做筆記,






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