阿朱的部落格

超級鐵人三項中，游泳3.8公里要放鬆；騎車180公里是重頭戲；跑步42.195公里是關鍵(決勝點)。

所以經過去年的比賽結束後，我就進行了上重訓課，及買心跳錶，先做兩項來微調，所以與其說是裝備篇，倒不如說，為了今年226做的改變和調整。

去年騎車騎太衝，觀念錯誤，想追求均速，去程是大逆風加緩上坡，回程就加緊的踩踏，想說下坡又順風，結果導致股大腿四頭肌乳酸堆積，馬拉松後面腳都抬不起來，半拖半跑，狼狽不堪！

11月底請阿元教我做重量訓練，針對鐵人三項的肌群，做肌力有效的提升，這是獲益良多的一項投資，對我的跑步肌群也有幫助。

游泳的部份是參加嘉義市鐵人委員會的泳訓班，游泳是一項有深度的運動，我是說游得省力又快，大家一起練游泳，特別帶勁，特別感到有生命力(很喘！)，廖教練針對每個人缺失一一做調整！快六期的泳訓班(還有兩堂未上)，從3月多開始，還去游開放水域練習。

車子的部份，換輪組和換休息把(感謝大哲割愛)。

跑步的部份，換一雙乾濕都不會磨腳的馬拉松鞋和襪子！試過3-4次的長距離就可以，這雙我試過新竹馬(有下雨)，一次半天岩，兩次20幾公里，算9成新的鞋襪！