阿朱的部落格

官網新聞2014-3-24

2014年The North Face 100®北京國際越野挑戰赛將於5月24日-25日在北京海淀區鳳凰岭公園舉行。以下是今年賽事的新特點：

1.The North Face 100®亞太區强度最大的賽道：賽道累計總爬升6999m，是亞太區迄今為止最大强度的賽道，也將是每一位参賽者的越野新高度。

2.100KM關門時間30小时：按照UTWT標準，100km關門時間為30個小时，以專業、系统、人性化的保障系统為基礎，讓更多的跑友有機會参與其中。

3.The North Face 100®最美的賽道：整個賽道穿越西山龍脈，融合古道、名刹、皇家園林、文物古跡，每一步都是山花爛漫，啾啾鳥鳴，間或斷垣殘壁，参天古木，成就TNF100賽事的最美賽道。

4.環勃朗峰超级越野跑UTMB直通車：The North Face 100® 北京国越越野挑戰赛已成為全球頂级越野跑賽事——歐洲環勃朗峰賽UTMB的資格赛之一。環勃朗峰赛在越野跑赛事中當之無愧世界排名第一。

5.環保赛事：“無纸杯赛事”、“無纸赛事”。赛事全程將不提供任何纸杯和瓶装水，選手和工作人員均需自帶水具取水。

6.全程守護選手安全：CP站與CP站之間有若干賽道巡邏員patrol巡視，每個项目都有相應的賽道收容人員sweeper，全程保障選手安全。

還清楚的記得，賽後隔天搭飛機回台灣，在飛機上看了一部非常喜歡的電影「白日夢冒險王」，隨時都要給自己機會，你有沒有跳上直昇機追夢的勇氣？不設限的追求自己喜歡的事物，「Never stop exploring」，享受那當下，真真實實。

在台灣已經先查看官網100公里賽的注意事項，TNF臺灣公司專人小蕊也不時提供我選手訊息，個人非常關心此次越野賽分段關門點和寄物點，關門點有兩處，

1、CP11，51公里(香山國小)，15小時，很妙的後來取消這個點，沒讓我們從CP10(341m)下到香山國小5m，再回到CP12快活林(356m)

2、CP6，85公里(大覺寺)，24小時。

中繼寄物點：僅一處，CP13，56公里(西山森林公園)，果然是中繼大站，應有盡有，有躺椅還可以按摩，熱咖啡、方便麵、熱粥………。

100公里組有自己的強制裝備清單(50公里、21公里也有)：

1、頭燈及配備兩套電池

2、手機(需待機30h)

3、急救毯(大片錫箔，大會提供)

4、救援口哨

5、不少於500卡路里的急救食品，能量棒/食物

6、彈性繃帶

7、至少可以盛一升水的水壺和水袋

8、GPS一台

別以為這是官網上的公告，比賽當天還真的設小閘口，一一檢查，檢查通過的選手才會放行至起跑點，獲得一張名片，是主辦單位的緊急聯絡電話，然後在寄物中繼站(56K)又檢查了頭燈和手機(必須要有待機時間，有電)，更妙(嚴格)的是，我跑通過終點，凌晨四點初，第一件事，就是專人再檢查一次1-8項的強制裝備，我還真怕掉在路上了呢！

同行前往會場的新加坡選手WANG         小蕊提供

早上八點十分起跑，我們非常幸運，比賽遇到陰雨天！話說到北京四天，三天爆熱，30度C，比賽當天在飯店大廳五點半集合，外頭是滂沱大雨，雨勢隨著開賽接近轉小，後來就是稀稀落落，只是賽道就濕漉漉的，太感激老天爺的賞賜，這真叫做天作之合呀(我又亂用成語了XD)！一出發的賽道是陡上的水泥路，很多選手就開始用走的，我和新加坡選手WANG慢慢的跑上坡。

起點到CP1都是鳳凰岭風景區的名勝，龍泉寺、黃普院、金剛石塔、妙覺禪寺遺址、核桃谷，CP1-CP2玉兔亭、風雲洞、天梯亭、仰石、官保石寨、飛來石塔、密宗塔、滴水岩，這段都是石臺階，我在賽前冒險的練爬了華山到二尖山兩趟，單趟3000多階，高度爬升1000多m，所以這段就有很大的幫助，憑藉著一股傻勁。

很多選手都帶登山杖，我對使用登山杖小有心得：

1、上山要縮短，下山要放長，登山杖使用時是讓手肘呈90度最省力，靈活運用。

2、最好戴薄手套，避免長時間使用虎口磨出水泡。

3、往上爬移動時切勿像划雪般，將手杖往後划，易傷及後方選手。

我看到的都是一杖到底(長度不變)，折磨自己的手臂，影響肩頸肌肉，若無多練幾次，肯定是辛苦，善用登山杖對於>70公里的越野超馬賽是事半功倍。

有些陡上的山徑，很像我們台灣的百岳山徑，我想到這次台北站的男總一劉治昀，他因為工務無法前來，我爬山路一直想到他，這是他擅長的山徑越野路線，我跟自己說：一定要跑完！帶著使命的跑完，把他的精神帶上拼戰(這在陡上的登山路段起了莫名的鼓舞)。

起霧涼爽讓我們前20公里都還蠻好過的，陡上坡喘不停，以不停為主，下坡就飛奔的跑了起來，但光是爬升到1260m下到CP6大覺寺(21.6K)，花了4個小時！山徑中，我僅小滑了一次，TNF提供的越野跑鞋抓地力好，還很輕巧，我一雙鞋穿到底都沒起水泡！

CP7狂飆樂園(其實是整片的卡丁車場)到CP8簸箕水村，我發現這裡竟然有種櫻桃！紅紅的掛在樹上，一段水泥路就接山徑，簸箕水村發現補給站有榨菜、小圓燒餅(我吃1/4)、切段大黃瓜，我拿了一截邊爬山邊吃，這站的志工非常親切，主動幫我水袋補滿，直叫我一直吃，我一直說「謝謝，謝謝……。」她一直說：「沒事！沒事！……。」

100公里去程看紅色箭頭指示，山徑會掛紅色路條，在路條尾端釘反光條，黑不見光的路段，頭燈一照一下去，黑暗中只有路條在反光，回程看螢光箭頭指示，反光條有點像鬼火，尤其是上下山徑，飄呀飄。

CP8到CP9(43.4K)植物園西北門，我還一度迷路，很慘！叫天天不靈叫地地不應，我差點急哭了，找了一下路，還好有遊客報路指示說：前面遠遠那裡有兩個選手跑過來了！我遠遠的大喊，跟著跑了過去，這才鬆了一口氣。(賽後聽到一個更慘的例子，足足跑錯了4公里，主辦單位看著GPS，打電話給他，接到才發現)入夜後更要提高警覺，疲勞加上完全的黑暗，溼滑山徑挺折磨人的。

植物園遊客如織，也稍稍感染了一些些氣氛，補給站認真補給，因為越野山徑往往4-5公里都要跑走一小時左右，原來強制裝備的：不少於500卡路里的急救食品，能量棒/食物，還真是得要自力救助才行，這站也讓人印象深刻，有段像城牆的石階梯，延綿看不到盡頭，很嗆辣，一定要耐住性子，一步一步不停的爬，剛超過我的女選手，在這我又超過了！我一點也不急，因為賽程一半都還不到。

反而在這裡下坡遇到南京來的李子駛選手，因為速度差不多，所以邊跑邊聊，一路跑到CP12快活林到西山森林公園，他說他可以一次吃兩碗方便麵！33歲，兩個小孩，小孩都還很小，跑了三次TNF100K北京賽，我後來查了查，北京站是從2009辦到今年2014，第六屆了！

CP13西山森林公園(56.9K)是寄物中繼站，應有盡有，特地又檢查了頭燈和手機，已經過9h55’20(含休息的6’14)，李子駛要吃方便麵，我說我先去找洗手間，就分散了！這段路我自己跑著。

在CP14茶棚(61.6K)將頭燈帶上，昨天發現北京約晚上七點多才天黑，提醒自己必須在11小時左右要戴上頭燈，也是過這站的山徑超越第三名女選手。

劉重光大哥

黑暗中步伐小且慢，提醒自己精神要集中，補給要夠！CP14-CP15老望京補給站，才6.7公里，跑了1h19’，吃了幾片西瓜，餅乾，這站的工作人員要我們三人結伴跑，我、一個住在這在這練跑的北京選手(不知姓名，馬拉松PB302)、劉重光三人在黑暗中前後跑山徑，我領頭，他們倆在後頭說著北京腔，我想到今天一整天都是以為跟老頭子在跑越野賽(在台灣大都是老榮民說捲舌的北京腔)，熟不知全都是厲害的超馬跑者。

 螢光色襪大哥

抖下坡窄山徑一位大哥(螢光色襪大哥)要超車，劉重光大哥(應該年紀比我大吧)問要結伴一起跑嗎？他不依，咚咚咚急速就下山了！我本來想跟他的車，又怕跟不到，更怕到時候迷路，就只好三人結伴慢慢跑，結果一長段急下坡山徑，我和劉重光大哥急奔而下，煞不住就一路跑到CP北坡村補給站(13h57’)，這段到CP7狂飆樂園，志工說好跑沒岔路好跑，我和劉重光大哥及螢光色襪大哥前後跑著，所謂前後也差了30-40m，大家都累了，我用我的龜速慢跑，就是盡量不走。

到了CP7狂飆樂園(79.1K)，我吃了一碗方便麵，原先摸黑的三人行之302也到了，後來得知劉重光和他一起結伴跑跑到終點，我和螢光色襪大哥先出發，前後跑著，到大覺寺路上迷路找了兩次路標，第一次螢光色襪大哥草坡衝到村莊，沒看到營光色路條和反光條，我察覺剛過的水管有螢光箭頭，再找回頭路。

過天津大學的補給站後的邊坡土路，前頭有4個選手，六個人一起找路(其中一個是前頭說跑錯4公里，被大會打電話CALL回正路)，反光條像鬼火，飄呀飄，沒它可千萬行不通。

CP5瞭望台(16h7’)風大超冷，我趁補給休息穿上薄風衣，吃了一碗白粥，炸菜真鹹呀！早上的瞭望台起大霧，我們三、四個前後跑，幫忙找路標，天黑沒發現螢光箭頭，心真毛！

剛工作人員說還有一座山要爬，越夜越讓人印象深刻！最後約80K之後，CP7(96m)跑到瞭望台CP5(872m)再上升到1260m，爬陡升的石板路和山徑是很讓人崩潰的(晚上11-12點)，這段裡黑暗中只有自己一個人戴著頭燈爬，遠遠的山徑有移動的頭燈，沒有人會等我，沒有人會理我，就只有自己喘著氣，不敢停！

以前爬百岳讓我學到一個經驗，爬山只能靠自己，沒體力誰理妳(頂多分背公糧)，吃了一次虧，就認真做行前訓練，大背包裡裝20L的水，爬樓梯上下樓一小時+跑操場半小時。就說跑超馬是很孤獨(單)的運動，卻是身心靈很豐富的運動。

4.1公里的山路整整花了1h39’，就是不敢停，有感應式的防火廣播，被嚇到好幾次！

最後3.2公里的車耳營防火道，濕滑，狂下坡，我後面後面的男跑友一直跌跤，他每跌一次就問平路到了嗎？喔！我忘了他是先罵ㄘㄠ，才問平路到了嗎？！先前讓我快崩潰的陡上石板路覺得還好，濕滑的下坡石板路更折磨人。

終點照

下到水泥路，補給站說剩下2.6K(已19h44’)，有個選手覺得可以跑進20h，就衝了！我和螢光色襪大哥也跟著衝，才沒衝多少，就遇到上坡了，我就算了，順順跑著沉澱一下，微微的聽到雞啼，原來快天亮了！我邊跑邊努力不讓自己哭出來，今天真的賺很大，終點拱門燈火通明，百公尺的看版「北面，不要停」「北面，不要停」「北面，不要停」「北面，不要停」………，永遠不要停止探索。

2014-5-25今天舉辦21公里，限時9小時(AM8:30-PM5:30)

非常感謝The North Face臺灣公司提供這個機會讓我來北京參賽，感謝還派專人小蕊陪伴料理一切事宜，賺到>70%越野路段100公里賽的經驗質是這次最大的收穫，複製經驗，調整再調整，期待下次的出發(笑)。

男總二、女總二、男總一、女總一、男總三、女總三

感謝我女兒和先生，相同時間5/24，我參加100公里越野賽，女兒考國中舞蹈班，真的是母女連心，我在北京跟女兒用LINE，鼓勵她！也如同鼓勵自己，我賽前鼓勵她許多，她回說：我整個人都振奮了起來！當時在旅館，我默念女兒寫的那句話！眼睛也紅了，孩子長大了！也懂得鼓勵我！

非常感謝蔡總提供的運動達人補給品及PRO Compression壓縮襪和小腿套，現在成了我越野超馬賽的必備品，套句北京的說法：太給力了，太牛了！

感謝TNF提供的跑步裝備，越野跑鞋抓地力極好，還很輕巧，我一雙鞋穿到底都沒起水泡！此次獲得佳績的秘密武器。

謝謝北京TNF主辦單位主辦這麼厲害的超級越野賽！我用腳逛了西山鳳凰岭風景區、北京植物園、香山公園、西山森林公園....挺不賴的^^

感謝一直鼓勵支持我的親朋好友，短短的一句話「加油！」我都有記在心裡，常常為能一一回復(FB)，每每再看一次，都溫暖在心頭，我們一起加油，一起努力，賽報未盡詳細，記憶常忽近忽遠的，但越苦越值得，因為有你們，我更有力量。

深深一鞠躬，謝謝大家。

男子總成績             小蕊提供

女子總成績             小蕊提供