阿朱的部落格

2015年10月21日

上回我去台北演講分享超馬經驗，會後有跑友問我平常有在補充什麼營養品嗎？！很巧陸陸續續這陣子也有跑友在問，我先跟大家分享一個觀念：

把自己的身體當做一個銀行，我們每天都在運動的朋友，就是一直在提領消耗，如果你不每天額外補充營養素，像存款一樣，每天存一點存一點，再消耗，這樣才是正平衡，否則內虛外耗就越來越疲倦，越來越不容易恢復。

當然可以從食物中獲得，但有多少人每天是飲食不均衡的？！尤其是練超馬或超級鐵人226的朋友們，每天都要練，假日還是長時間長距離的消耗，要多少食物才補得回來？！這個觀念是2012準備斯巴達賽時，一個騎單車的朋友分享給我的。

我現在每天早上飯後1顆飛跑牛B錠，中餐飯後4顆飛跑葡鯊錠，在每天練習中除了食物攝取營養素，給身體更完整的補足，有缺乏的部份。

有朋友說她沒跑這麼多(消耗)要補嗎？我問她：妳的生活作息正常嗎？！有沒有熬夜？飲食均不均衡？！壓力大不大？！情緒穩不穩定？！運動量夠嗎？！
如果上述的有1/2以上的否定，也請補充營養素。

運動完，補充蜂蜜水、奇亞子、阿華田、蘋果、豆漿、蘋果牛奶、茶葉蛋、乳清蛋白、滴雞精……也是我的最愛。

飛跑(Flex Power)公司的蔡總對於台灣超馬比賽推廣不遺餘力，常常在北中南舉辦田徑場50公里、100公里繞圈賽，為台灣超馬選手提供了很多創造的機會與舞台，不只是為了台灣記錄努力，也期望我們與國際選手差距越來越少，感謝飛跑(Flex Power)公司的蔡總默默付出，深深一鞠躬。

‪#‎開廣飛跑公司牛B錠葡鯊錠

運動日誌：早跑10公里