阿朱的部落格

2015年11月04日

我是在2010年準備第一次超級鐵人三項226比賽開始，認真的記錄起自己的練習日誌。

當2014年報名參加橫台賽時，我就翻閱自己準備2012年斯巴達賽的練習日誌（是的！都是手寫的記錄，四孔26行的筆記紙），分析加以調整，規劃自己的練習計劃！

1）比賽日前兩週是減量週+比賽週，再往前推三個月就是練習準備日。

2）月量拉800K。

3）一日練2-3次。

斯巴達賽和橫台賽都約246K，練習同理可証！只是最大的差別是斯巴達賽在9月底比賽，練習3個月是在炎夏季節，橫台賽是3月底，練習3個月是在冬季1-3月。

2014橫台賽的難是在凌晨時分會通過武嶺，高度上升到達3000m！低溫風口增加難度。

之前覺得準備斯巴達賽，熱翻天，覺得很辛苦，但準備橫台賽才知道冬天的練習還要跟賴床的心魔抗戰，那才是要更大且變態的意志力，才有辦法晨跑的！

2014冬天讓人印象最深刻的長距離練習是找了元香、賴嘉陞跑阿里山，請朋友綠人、小燕子幫忙開車補給，阿里山標示2度C，塔塔加幾近0度C，但我們的熱血可沸騰呀！

‪#‎RacingPro運動達人能量補給站

‪#‎開廣飛跑公司牛B錠葡鯊錠

‪#‎TheNorthFace探索永不停止

‪#‎農純鄉原粹滴雞精

‪#‎山之峰登山用品社odlo

再貼一次

同理可証的練習之斯巴達賽五堂課

http://www.don1don.com/archives/55514/%e6%96%af%e5%b7%b4%e9%81%94%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be%e8%b3%bd-spartathlon-%e7%9a%84%e4%ba%94%e5%a0%82%e8%aa%b2

運動日誌：晚跑20公里