其實照片太多張了，蔡家兩個女兒非常認真，從早上五點多到十二點多，都在弩力的幫爸爸留下永久的回憶。 感謝蔡小妹提供
「百馬是跑馬人的榮耀里程碑……」這是我留給蔡遠東大哥的賀詞，嘉義北回第一位會員完成百馬，莫名的興奮，跑馬的朋友，都知道跑一百場馬拉松真的不簡單，這次的嘉義馬拉松一共幫三個百馬英雄慶祝，中鋼蔡清決大哥、北回蔡遠東、蘇勳源大哥，真是熱鬧非凡，我們都與有榮焉。
我是在96年參加金城桐花盃認識蔡大哥，這一場也是我和北回的兄弟姐妹一同參加賽事的第一場，當時蔡大哥爽朗的笑聲和開朗的個性讓人印象深刻。恰巧他、簡姐和我都是住在大林，我們自稱是大林幫的，只要是當天往返的賽事，我們就是三人同行，跟著他們南征北討，學習到太多了！星座相同，話題不斷，因為馬拉松，我們結下了不解之緣。
每個人準備三百元左右的禮物，選12/24來交換禮物。
我抽到美味蟹堡(絨毛玩具)，女兒好高興，好喜歡！
再高超、再強大的訓練方式只會使我們的身體像脫韁野馬，有源源不絕的體力及厲害的運動表現，那就需要閱讀和思考來控制脫韁野馬的心靈。
練間歇的朋友，會發現每趟與每趟間的短暫休息是舒服的，你會明顯的感覺到心跳緩和下來，呼吸漸漸平順下來，整個人是平靜舒服的，沒有這些每次的小休息是無法再開始下一趟的訓練，那閱讀和思考就是把你整個人從平靜舒服帶到寧靜昇華，夜深人靜的時候，還有靈光乍現的點子或靈感跑出來呢！
或者是加入團體，這個撇步就很平易近人。
已經加入社團的朋友就不用往下看下去了，因為你正享受著加入團體的好處。
運動產生的樂趣，是支撐著我們一直持續下去的動力，競爭的樂趣、分享的樂趣，這都是要人與人在一起才能產生的共鳴。
我是好大的膽子，竟然敢開設這個資料夾「撇步」，跑得並沒比較好，還敢跟大家分享，嘿嘿！只是覺得好康鬥相報。
馬上就送上一個「大好撇步」下猛藥──間歇練習
一定很多人早就開始在使用這個撇步了，我是今年下半年開始才體會它的好。
要先來說說前因後果，這跟「開竅」、「自我控制的能力」、「能力所及」有關。我們所知間歇是練心肺功能，以前我自己練馬拉松是練「量」，沒有練「質」。
早上起大霧，送完女兒去上學，在校門口遇到女兒安親班的李老師，閒聊了一會，李老師班上二到四、五年級的學生都有，她說最累的是每個學校的版本都不一樣，她常常忙到晚上八點多才吃晚餐。
我想到，我有一個同學也是在做安親班老師，她說她們班的家長很離譜，就連美語，或其他課外補習的「家長簽名」的地方也叫她簽名，有一回一個家長來接小朋友，發現他功課沒寫完，就跟我同學說，她在家沒辦法叫自己的小孩寫功課，愛看電視，所以等他在安親班把功課寫完，她七點再來接他，就騎車回家了，我同學當場傻眼，能怎麼辦呢？
我之前對於這個李老師也有一些微詞，但僅僅是留言在聯絡簿上，她因為女兒學校功課寫不完，竟然要她不要去上美語課，一次、兩次之後，我就在聯絡簿上留言：「美語課是將來的學習工具，如果功課寫不完就帶回家寫，沒關係！大人的態度，小孩子都會明顯的感受到。」(不完全一模一樣，意思類似)
「小姐，焚化爐的鍋爐停止運作，所以蒸氣室及溫水游泳池停止加溫，只有一直到24號都是冷水！」
「沒關係！」心想太棒了！這就是我要的，我就是不想游溫水游泳池，要不是這裡比較近！光是這樣就是好消息！
平時早上來游，通常都是小貓兩三隻，或者我包場(只有我一個人游)，今天早上我去女兒班上當義工媽媽(說故事)，所以就改晚上來游，很久沒看到冬天焚化爐游泳池這麼多人！所謂多人是指一、二十人，當然現在是冬天12月了，自以為應該不多人游泳了！今天晚上冒出這麼多人，著實有點匪夷所思，況且這裡沒有spa，還是看在這裡是溫水游泳池？疑惑一大堆！我是知道等大鵬灣鐵人三項比赛之後，我就會停止游泳了。
運動篇 (11) 旅行篇 (1) 生活篇 (8) 筆記生活 (9)
