阿朱的部落格

第二回每趟訂1:20，50m-10趟，每次都是這樣的，前面幾趟都還有多餘時間到起點，做韻律呼吸，就這樣剩9秒，7秒，4秒，後面的兩、三趟根本只有1-2秒休息，哨音又響起了！

第三回，前25m正常游，後25m前交叉手再游(等手到再划，拉長游距)，訂1:45，50m-10趟，這一回較順心如意(教練也較仁慈)，只是後25m等手再划，會比較喘！但回到起點，總有20幾秒可休息，且明顯感覺每趟的前25m有抓到水，及完全推到水！

之前是大家都在同一個水道，今天分散在兩個水道，江老師在第一個，我第二個，廖文傑第三個(他是上一梯次才學會自由式)，另一水道今天有4人，之前我總是最後一個出發，越游越慢，越游越悽涼！

開車回家的路上一直在想，這樣不是辦法！連續兩週都是只有游到一天，所以每次上泳課都很辛苦！得抓水感及重新適應水，前一週週一是我去北部玩，這週週一是教練帶隊去比賽，停上一次課。

看來會一次課表比一次硬及重鹹(日後100m操幾趟是必然的)。

所以我一直在想，要開始一週三天游泳，把所學到的技巧，hold住，keep住，也就是精進後可以定型，最主要是，只游一天好像在趕進度，真的很累！累到滿腦子空白！脹脹的，看來腦子真的也泡到水了！

除了泳課練游泳，平常也該要印證上課的內容，復習加預習(游泳體力的精進)，才是把上課的功效發揮，把握共修的力量！

上堂課吃了虧，所以今天就都乖乖的，泳課前不跑步了！還好沒跑，才能吃全餐！