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2013年01月08日，實驗室
今天是同事秋燕的生日，託她的福氣，吃了一塊夾餡是藍莓+布丁的巧克力蛋糕。
調整了一下重訓方式，有肌力，需相同肌群一種動作12-15下，5個循環。
到健身房和小祺討論了一回，包括核心，所以核心肌群(回家才做)本來只有棒式+左右側棒式+橋式，四個動作，各30”，10組，小祺多指點了兩個，棒式的變化式，我都快升天了！
感謝感恩感激
感謝小祺指點重量訓練，他好像懂蠻多的，下次要準備問題再問他：)
運動日誌：晚重訓35’+騎車30’(駿美健身房)+核心21’(回家做，快累死我了)
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