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2013年01月15日，駿美健身房外
一週運動模式已固定了，周一恢復跑(加速度)，周二&周五練重訓(有時間就跑不熱身+騎車cool down)，周三跑山路，周四練速度，週六長距離，週日緩和跑。
核心一周兩次和伸展按摩要勤，練車一週三次(和佳燕、元香參加鐵三角接力賽)，感覺也很充實。
感謝感恩感激
感激阿偉主動提及練跑需練到中背部份，及主動找影片給我
運動日誌：晚：跑5公里(熱身)
重訓50’
(駿美健身房，股四頭肌+股四頭肌+小腿肌+核心+下背伸展)
回家再做核心20’
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