阿朱的部落格

奔跑於慕谷慕魚

「魔鬼藏在細節裡」

我與同事間膩稱女兒為「007」，這篇是寫著這陣子為健達兒童路跑賽所做的練習，單純只要她輕鬆完跑就好，對跑步(超過3k)不畏懼！

只是一開始就用錯力(吐舌頭)！有點不好意思，一直記得一句話：「我是當上父母才開始學做父母的。」那我是和女兒一起跑步練習，才漸漸了解孩子的運動心理。

猶記健達兒童路跑記者會上記者問我要怎麼訓練自己的小孩？！我好像是這樣回答的：「先跑量，再跑速度！」哈哈哈！那是練超馬的方式啦！11歲小孩才不甩我呢！

「女兒的練習日誌」

在我的手抄資料夾中，詳細記載女兒練習的狀態，第一回1/5我可是煞費苦心的帶著女兒練習，跑了超過3公里，順順的跑去程路，女兒有小走2-3小段，回程是半哄半騙，跑5分鐘，走5分鐘→跑4分鐘，走4分鐘→跑3分鐘，走3分鐘，再一路走回家。

練習永遠都是有用的，因為有練習才知道狀況，才能作調整，關於衣著、鞋子、帽子、髮式都要再調整，3公里對她果然來說是不短的！她也心裡有數，這可不是她所擅長的短距離路跑。

「計劃永遠比不上變化」

嗯……，幾天後，第二次練完後(1/7我帶她跑800m走800m，帶她做馬克操當遊戲！)，1/9女兒腸胃炎掛急診，就大休了！這中間我跟兩個鐵人爸爸討論怎麼訓練自己的小孩，話說要不是參加路跑賽，我就不會這麼積極了！因為自己也深深的覺得，自發性的主動練習才有熱情，孩子只是覺得辛苦，我也不想揠苗助長。

Dr.WU說他訓練他小兒子(小6)跑蘭潭6.4公里，第一週都只有用走的，我就很不好意思，我這個媽，第一次就帶女兒慢慢跑超過3公里。高偉說：「我都是利用陪小朋友騎騎車然後跑跑步的方式，來加強她對於運動的興趣，不要太過於在單項方面，因為小朋友還是喜歡多元化的方式。先騎車騎個20-30分鐘，然後再慢跑各3-5分鐘，先不要給小朋友太多的壓力，先在時間上累積足夠的量，再慢慢地調整騎車和跑步的比例。有時候牽小朋友的手做單腳跳躍，一腳三到五次*3組，之後再做雙腳跳躍，讓小朋友有玩的感覺，之後再導入馬克操練習應該會比較上手喔！！參考看看。」

「同儕力量之團練」

我發現她與同儕一起運動，效率較高:)所以到花蓮旅行的時候，在慕谷慕魚，就鼓吹三個小朋友一起跑一公里，一公里就好，開開心心的奔跑在山林間，這樣是幸福的跑步。

「潛移默化」

父母做什麼，孩子就會想要去嚐試看看！跳繩、肌力訓練、瑜珈、伸展……，身教絕對比言教有效率，呵呵呵！我看週圍有跑步運動的夫妻，只要帶著孩子參與戶外的運動，孩子自然而然就會喜歡流汗的感覺，即早接觸運動這一塊，他有機會去觸發自己身體靈感的鑰匙，這很重要！

陪伴孩子一起運動，這是成長中很重要的一個部份，記得有一回女兒主動說要陪我去跑步，她騎著車，我一直很難忘記女兒那天的堅持和努力，透過運動，貼近孩子的成長，多近？是沒有距離的！