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2014年03月17日，3/16海霸王，yamo提供
昨天和陳文桐大哥聊到橫台賽減量的練法，我是師法2012準備斯巴達賽的方式，當時財哥跟我說月量要達800K，一日練2-3次(疲勞管理)，我要上班，所以採早晚練(練2次)。
減量是賽前三週，如這次是3/27比賽，那3/24-3/27屬比賽週，賽前練到3/9以前，3/3-3/9練多少？3/10-3/17遞減30%，3/18-3/23再以前一週的量遞減30%，如3/3-3/9練200K，3/10-3/17練140K，3/18-3/23練100K，不再全休，平日10-20K(10-15K為宜)，單次40-30，平均練習。
獨練有許多好處，其一是你完全與自己在一起，你很清楚你自己內心的靈魂是天使？魔鬼還是野獸？！你是要馴服它還是被吞蝕？每個人都有獨特的一套方法，來自於獨跑練習中習得。
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運動日誌：晚跑15公里
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