阿朱的部落格

總是會有人問我，妳這樣練跑這麼多，膝蓋不會磨損或退化？

我總是會說：我相信「用進廢退」，經常使用它，它就會一直進化，不使用它就會退化(腦子也是，笑)。

前一陣子我和鐵人朋友小朱聊到運動訓練的方享，他問我，妳知道長距離的練習在練什麼？

我回答：「在練心。」

他說：「在練控制的能力。」

每個人的答案不同，重點是我們都能在長距離練習中找到屬於自己的收穫。

先鋪陳了一下，好友奎垣送我的這本書「你的身體就是最好的健身房」，非常適用於我，我目前一週做兩次徒手核心(約3天做一次)，包括靜態+動態，約20-30分鐘，那這本書更是將徒手自身的力量成為健身器材，發揮到淋漓盡致，是我喜歡的工具書。

「理論有多麼動聽並不重要，有多聰明也是，只要實驗不支持理論，就是錯的。」
                           Richard Feyman(費曼，1965諾貝爾物理獎得主）

有兩個觀念是個人一直秉持的：

「盡信書不如無書」

「相信就有力量」

作者前頭先釐清觀念、動機，光做不控制飲食，亂吃是沒用的，健身可是環環相扣的，半本書都是圖文介紹用身體鍛鍊肌肉，清楚明瞭。

最好的是還附了三張DVD分初階、中階、進階，就好像馬克‧羅倫(Mark Lauren)親自指導教你做健身，我很認真看完，馬克一口氣做完四回合(循環練習)，附中文介紹，成功的祕訣在於恆心、毅力。

我發現熱身的兩、三式是我加入動態核心的部份，馬克幾招緩和伸展運動還很不錯，對於背側部的伸展有很大的幫助。

不只下雨天，平常就可以做，這是最吸引人的運動方式。

這本書讓我想到TLC旅遊生活頻道有個節目「完全改造：超級減重篇」，每次看到克里斯‧鮑威爾(減重健身專家)幫超級大胖子減重，只要付出努力，改變生活方式；飲食習慣；增加運動量，健身(增加肌肉量)，下定決心一定會瘦下來，小小改變大大收穫，

減重過程分成4個階段，每個階段為期90天，有目標的瘦身，這就是我喜歡這個節目的原因，很勵志。

我們常常忽視我們最重要的財富──健康與快樂，重視自己的健康與快樂。