阿朱的部落格

特別喜歡伊蓮幫我拍的這張終點照，這裡的逼逼聲特別有生命力（笑，好聽，又一圈了）。

『想要成功必需非常的努力，但光是努力還不夠，你必需要小心避免傷害，以最有效的方式去訓練，而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它！我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時，選手們才能體會田徑真正的樂趣。』川內優輝

為了想跑好世界盃卡達100公里賽，請益了周大俠，當時看他大方分享的課表，我一餐也吃不下去，確也清楚明白了，想跑好100公里賽是要建立在速度下，於是報名了開廣飛跑盃100公里賽，做為卡達賽的調整賽。

 匡寓八月底環島，他分享一個重要的觀念，也是練速度(逃不掉的宿命)，及在開廣飛跑盃100公里賽開高速穩定長時間跑，看自己什麼時候爆？！就算是60-80K，也是賺到了，當一場有質有量的練習賽。

對！在熟悉的環境下都辦不到的話，陌生的環境，無法控制的天候下，變因更多了(卡達賽是當地時間晚上六點開賽)，於是我開始練起了速度(9月)，每週一次，週二或週三，一個人練速度是很不容易的，一趟一趟的堅持下去，黑暗中，時間一到就往前衝，每次課表結束，我都鼓勵自己：「阿朱，妳真的很棒！謝謝妳。」

第一週練兩次速度(還加上中埔21K賽)，快把我整慘了！原本都是拉量而已，拉週量很舒服，疲倦感很大，內心很排斥(默默一直覺得越野賽比較有趣)，第二週還是耐著性子練速度，一直到練到賽前一週減量週。

身體是很妙的，從很排斥到願意的改變，這是收穫，參與100公里賽練習的收穫，

川內優輝說：『就算只是業餘的跑者，只要保有對跑步的熱情，也可以不斷突破、進步，重點是要找出什麼方法適合你，然後全力以赴。』特別鼓勵人心。

匡寓：「姐其實我們都進步了，但也心知肚明還有得學呢！一個補給不到位，一個調整功夫不到家，期許我們的學習能力能越來越好(笑)。」跑步的世界，真的學都學不完，跑步也是滾石不生苔的最佳典範。

Snow Tsai提供

賽前就說每一場比賽都是獨一無二的^^，看似簡單卻一點都不簡單的田徑場地賽，超馬選手沒有選擇戰場的權力，我們只能逆來順受的接受忽晴忽雨，時而下大雨，時而出大太陽，只能當磨練，賺經驗質^_^

賽前我設定了：
A標，sub9(就算是85959也好）
B標，910(時速11K)
C標，破自己的100KPB（2012冬山河935)

狀況不好的時候（4h20'大吐），想到了女兒，10/8星期三她月考完，我責怪她國文考了70分，結果在她委屈的說：媽咪，我盡力了！我就放下了。
媽咪這次也盡力了！

100公里，在400m田徑場第6跑道439m，要跑227圈+346m。若想要穩定配速及打破自己記錄的跑友，一定要帶上補給員，我只有參加24h賽才會帶補給員，加上這場開廣盃100K賽是為了調整11/21卡達世界盃100K賽，想說就練習沒有補給員的比賽吧！

恭喜大腳ㄚ黃則原大哥全程赤腳跑出男子總名次第二名           淑女姐提供

若天氣穩定還不是考驗，過了50K，狀況就不好了，黃則原夫人，淑女姐主動幫我遞降溫的保特瓶水，為忽晴忽雨高濕度的環境提供身體的穩定度，還時不時遞香蕉、咖啡，非常體貼的給予補給，是這次破記錄的最大功臣，低調大方的淑女姐只淡淡的說：有緣份（我光聽就想哭了）

匡寓比完50K賽，留下來觀賽，也是主動幫我補給，甚至賽前關心我如何前往台北參賽？！賽後幫我整理物品，再帶我坐捷運去搭車，我們檢討了這次不盡滿意的成績，是我補給做得不好！私人補給品剩太多！可以好好改盡的地方之一。

志仁讓我搭便車到台北會場，讓我爸爸不用自己開車回中壢，是貼心溫暖的朋友，非常感念^^

賽後和夢姬姐聊得很開心，這也是這次參賽的收穫之一，不管是超馬心態還是參賽心態，吸收了高手的想法，這些都是我要好好學習的地方，覺得很開心。

這次比賽還認識了超馬新秀黃筱純，年輕，速度穩定，恭喜筱純以優異的成績獲得女總二，有機會同場較勁，是我的榮幸，光是看到筱純，我又想減肥了XD

超馬賽不像馬拉松賽，通常幾乎是沒有獎金的，就是無上的榮譽及在心裡說都說不出的莫名成就感，我想我們都樂此不疲，同學們，我說的你們都懂吧！

張忍堂提供

如果說超馬賽是吃吃喝喝的比賽，那田徑場上的超馬賽要加上幾個字：
是精準的吃吃喝喝的比賽！

每一圈都是相同距離的田徑場（439m)，狀況好，每一圈的時間是一樣的，彷彿連呼吸都是配好的。

人不是機器，是活生生有情緒有感覺的生物，人生若有劇本，劇本也會一再塗改一再增減，無法設定一個完美的人生劇本。田徑場的超馬賽是需要有好的補給劇本，有補給員（第二人）執行，跑者只要專心跑（我真的很認真作檢討）。

張忍堂提供

我的補給計劃是每15'喝一次水份（運動飲品或ZYM電解水），1h30'後開始每30'補一次牛奶花生、IN果凍、布丁、奇亞子營養棒、香蕉(以上少量），每2h補運動達人BCAA膠囊3+電解質膠囊2，每1.5h一包BCAA運動達人能量gel。

前50公里跑了4h23'，完全按照劇本排演。如同高哥追過來說：妳的配速太快了！我到現在才追過妳，結果之後高哥就一路超車，我卻慢了下來.....。

下過雨是涼快的，但再接著出大太陽就不妙了，濕度過大，身體就容易出狀況，才又快乾了！又下大雨！田徑場上曬一半太陽，一半有遮陰，還要陰陽調合（笑），這樣的經驗質千載難逢。

狀況不好的時候，看到別人的補給品都很想喝：可樂、維他露P、甘蔗汁........，謝謝田馥綱，他50K賽後留下來服務大家，讓我喝了一杯維他露P，喝下後有許願馬上實現的幸福感^^

狀況不好，就會任性不想吃，這點還是不及格，關於穩定的配速。

關於補給，在我的標準裡，精神層面的是非常重要的，特別要感謝漸凍人協會，病友和志工在終點旁，一圈一圈的為我們加油，我跟自己說，跑完的晶片退費一定要捐出去，念頭根深蒂固的鼓勵著我，謝謝你們。

場上努力的同學們，看著大家的背影跑著，偌大的田徑場上，形成了美麗感人的人生風景，總是把眼光放遠，享受一切，這也是力量來源之一，加上大家的加油打氣，調和成我專屬的聲光補給品。

今年我參加了兩場超馬賽，意外的獲得了高額獎金，一場是一月的億載金城6h賽，及剛結束的這場開廣盃100K賽。

億載金城6h賽是國家24h賽記錄保持人陳俊彥大哥主辦，安平夜跑協會（不正確請指正），為了鼓勵大家破記錄，提供了男女前10名獎金，這是我賽前一周才 知道的（通常賽前一周才做功課，近的比賽），這場比賽，跑出了我6h賽的代表作70.5K，那是一場天時地利人和的比賽，暗自希望自己這次開廣盃100K 賽也有這樣激勵我心的表現！

超馬賽大多都沒有獎金的，一直給大家洗腦XD。

那10/10上台領獎，下台看了獎金紅包嚇了一跳！原來我根本又沒仔細看簡章（前一天才會搞不清楚高哥為什麼5分速要跑2'12''）台灣開廣公司準備破國家記錄獎金，郭老師在最後三圈提及有機會可以破（926），本來以為自己不可能，但願意試試看，一路拔腿鬼叫的跑這三圈，謝謝！謝謝只要衝三圈，衝十圈我也不依XD。

運動達人蔡總提供

超馬賽帶給我許多難忘的經驗與記憶，剛比完覺得忽遠忽近的，卻都很甜美（沈澱的都是甜美），這才是我所追求的附加價值，踏實且一路走出自己想走出的夢想之路。

謝謝小利和女兒，狀況不好的時候想起他們，特別的堅持了下來，小利說獎金當我的卡達旅費^^

天候詭譎多變，最辛苦的是志工，雨衣穿了又脫，脫了又穿，因為辛苦志工的奉獻，讓這場100K賽有幸福的參與感，謝謝你們^^

謝謝運動達人的蔡總親自到場觀賽鼓勵打氣，還好這次參賽穿了pro compression小腿套和壓縮運動襪，排汗透氣還快乾，協助參與賽事的順暢，BCAA膠囊、電解膠囊、運動gel在忽晴忽雨的天候提供最佳補給，太棒了！

謝謝一直在場上幫我加油打氣的朋友，都是我最大的鼓勵，深深一鞠躬。

恭喜強大的何信言大哥獲得總名次第一名       何信言提供

103年國慶日覺得過了很精實難忘的一天，這一天因為大家的集體創作，收穫滿行囊^^

跑完100公里賽，可以完全的再休息兩天是很幸福的，託國慶日連假的福，我這兩天完全放空，當完全的休息恢復，覺得很幸福（不用工作上班），雖然睡不好（總是短暫睡眠，很早就醒），靈魂和腦子卻很飽滿，我跟小利說：痛苦讓我文思泉湧（笑）。

他接話說：「感覺不出妳是痛苦的！」

當然呀！超馬選手的厲害之處就是讓你看不出痛苦在哪？

我們把痛苦當一件拋棄式雨衣，賽事結束後就脫掉了，只帶走滿滿喜悅精神抖擻的靈魂，繼續走人生的路，沾沾自喜。

賽後隔天下午北回王鑑晉大哥，打電話來：
「恭喜妳呀！見紅就破記錄了！」
引我大笑，上星期日早上練跑半天岩最後不到幾百公尺，出了小車禍，被摩托車撞到上嘴脣破，流了些許血^^（我倒還蠻喜歡這樣機車的祝賀XD)。

最後我要說的是，不知道人生路上會遇到什麼？！就是勇敢面對！熬過去就是妳的了^^，共勉之。