阿朱的部落格

Ultra Trail Tai Mo Shan環大帽山越野賽

環大帽山周邊的郊野公園和自然保護區跑一圈

日期：2016 年 1 月 1 日(星期五)

時間：上午 8 ：00

距離：162公里

爬升：9032 米

限時：42 小時

起終點：沙田火炭山尾街遊樂場

報名費:

HK$1,050 (提早報名優惠至2015年8月底止)

HK$1,280 (由2015 年9 月1日至2015 年11月30日)

名額: 500人 (額滿即止)

報名日期: 2015年8月3日上午十時

參賽資格：

在2014年1月1日至2015年12月31日之間，參賽者必須至少擁有三分，最多一場比賽。（注：3分在兩場比賽是不符合的）分數仍跟據UTMB官網所訂。

當初為什麼會報名這場超級越野賽事呢？！

是因為我起心動念的想，有機會的話：「我要參加義大利的巨人之旅TDG」，看了大陸越野跑者曾華峰參加2013年完成比賽，著寫的一本書「奔跑332公里」，看得我熱血奔騰，心神嚮往之，但也越看越害怕，其中寫到隊友遇難，從未想過跑越野賽，也要把自己的命附上。

書中瑰麗的大山大景越是美妙，越是激發撩動我心中那頭野獸，但那頭野獸的越野能力與書中描繪的實力也差太多了！自己就想都沒想的，果敢的報名了這場UTMT，來增加自己的長距離越野經驗值，現在想想還真有點冒險！

賽前坦白說，我沒有特別訓練（指賽前三個月），是因為9/25-9/26比完日本UTMF172K後，休息不夠，接連10/10再一場強度極高的野獸山徑50K，休一週開始練跑，我發現左膝蓋內側不舒服，會連帶影響腳踝和右邊髖關節（代償作用）著實是受傷了！

更慘的是，又貪心的報名11/21東吳24h賽，身心俱疲下，快逼死自己了！跑了一個很爛的24h成績，待24h賽後，休了一周後，我只有去爬華山二尖山當復健，幫助恢復，與跑平路練習，沒有像準備日本UTMF賽有長時間長距離練習，真的就是吃老本的奮戰了！

小戴提供的配速表

小戴提供的路況地形表(實地有出入)

因為沒特別準備，所以很心虛，還好小戴幫我們準備了配速表(裡頭有爬升下降的高度、距離、最慢配速)及路況地形表，前一份是抓37.5h，後一份是35h，我覺得OK，以UTMF是172.1K，爬升7637m，我都跑了37h51',這場要爬9032m，我哪敢奢求什麼，賽前卑微的這樣想著。

「當妳覺得自己一無所有的時候，可以完成100Mile越野賽，就是最大的禮物！」

在爬山或跑步練習時，我都有在計畫自己的補給方式，在腦子裡沙盤推演，爬升多少+距離，預計要花多少時間，轉換補給站要放什麼東西？因為無法去試路，只能用自己以往的越野經歷去揣摩，八九不離十。

賽前12月有個讓我擔心的消息，聽小戴說香港朋友梁允怡、Sham說UTMT很難(他們剛參加完大嶼山168，帶回來的消息)！我問說難在哪？！難在1.路不好走，2.上下坡陡度大，3.時限短，4.主辦單位沒經驗

香港朋友我只跟馬修熟一些，一問之下，他第一句只回答：「對！」從來不知道，一個字「對！」也會讓人沮喪！

第二天早上，雞公嶺(圭角山)連峰(CP9-125.3K上圭角山)，回頭來時路

還好生活裡總是除了壞消息還是會有好消息，馬修說：主辦人Paul sir是針山十登的主辦人，有心辦好比賽，加上馬修有時間有空就去探路(CP5-6；CP8-9)，都是官方預估時間內，放上了許多探路照片，安定一些人心。

至於香港的食宿，香港我不陌生，去年一月參加過HK100K及12h賽，主辦單位幫我訂了住宿的沙田麗豪酒店！交通做一下功課，就能到火炭報到處，港鐵極為方便，加上可以稍微了解一下隔天比賽的移動時間。

賽事裝備：

其實裝備這件事是很主觀的，好用就走遍天下，但都要給自己餘地，別太靠勢(台語說法，仗勢；依賴好運)一種進可攻退可守的觀念，不斷微調，調出最佳狀態

這次與日本UTMF大致相同，只是2015的UTMF下雨，出發是著長袖排汗衣，一般我的越野上半身是短袖+袖套，下半身是七分褲+小腿套，香港UTMT也是一身到底，天候狀況好，其實我很懶得換裝備，也髒習慣了(是以前爬山養成的，有好有壞)！TNF水袋背包裡有一件風雨衣+長袖排汗衣(怕夜裡低溫)、手套、備用電池、行動電源、行動糧(大部分都沒吃，因為大會準備的太好了，還可以帶著走，包括整顆的水梨、小巧的瑞士捲、檸檬蛋糕、巧克力……)。

但換了越野鞋HokaOneOne，我去年一月參加過HK100K，對香港的越野賽道印象深刻，水泥路面、水泥階梯、人工路面多，陡(直)上陡(直)下，膝蓋、腳踝受力非常大，穿太薄的越野跑鞋，是能靈巧移動，但長時間，緩衝性就不夠了！

這次環大帽山162K，前頭馬路公路多，長距離山徑在後頭，才有賽前傳出的後面四座山才是賽段最難的(CP9-125.3K蓬吉鄉)，意味著後面才是比賽的精采時刻。

HokaOneOne鞋底厚，加強了腳底受力的緩衝性，避震，重量輕，更是極限馬拉松賽的必備條件，在轉換站(CP7-95.4K大欖涌路)再放一雙TNF輕量越野鞋備份，我越野賽慣穿的)，真巧！恰巧也在轉換站，遇到大陸跑友四大，也是這樣安排！就連TNF輕量越野鞋也是一樣的款式顏色。

我也發現這場香港賽事，很多越野賽跑者，都是穿Hoka One One 的跑鞋，應該也是有其厲害，吸引跑者之處，至少我這次嚐到甜頭了！

大會報到送了很多貼心的禮物，包括一件頭巾、橘紅色風衣，好收納

也保暖；摺疊碗與摺疊湯叉匙，我最讚賞的是這是一場名副其實的環保超級越野賽，選手自己帶碗筷的概念(我自己賽前就從台灣帶了日本長野白馬送的折疊杯，還有透明蓋，不會油膩膩的)。

官方網站

http://ultratrailmt.com/hk_index.php

這篇賽報已刊於don1don專欄(是我成為don1don專欄的第一篇紀念文章)

2016-1-12

http://www.don1don.com/archives/68219/2016-ultra-t...