阿朱的部落格

賽後看到汪美眉和同學在聊天，趕緊拉元香跟她合照，太高興了！

我已經搞不清楚是為了比賽才訓練，還是為驗收訓練的成果才去比賽？這樣有沒有透露出破三的訊息？


大哲一家都出動了！中間是林醫師

游泳 (自測：41’43”)
之前有上網找資料，心裡有準備愛河的水是鹹的，站在一排大方藍色浮筒上，早晨近七點的空氣還是微涼的，一聽到鳴笛聲，一陣兵慌馬亂(後來聽小玉說，第一聲的鳴笛是有人放炮，後來長一聲的才是)，跳水的人就先行游走了，我咬緊牙！蹲著跳下，比台東活水湖還嚇人！噗通下去，幾秒上來，哇！浪好大！周圍的鐵人拼命划水造成波濤洶湧，當下我真的慌了！「完了！我該不會被撈起來吧？」拼命的自己嚇自己，「快滅頂了！」有好幾分鐘是心態不斷調整期，不知道過了多久？才能順暢的游！下水前有聽到說要游過兩座橋，就到折返處了！

咦！真的有水母耶！大水母！小水母！那水質應該可以吧！還看得到底。
當第二梯次巴上來，也比較穩定了，沒有太多驚嚇，折返後，還有扎實的喝了一大口愛河水，夭壽鹹！等下應該不會抽筋了！鹽分已經補充好了！終點是架梯子，抓上梯子，就趕到爬了，呼！終於游完了！


準備上戰場了！

騎公路車 (自測：加T1,T2 1：25’39”)
轉換區很長，光是跑到008的位置，可能就超過一百公尺！元香已經回到007的位置在換衣服準備再出發，我這次打算不戴手套，穿戴整齊(襪鞋、太陽眼鏡、車帽)就趕快牽車上路，騎車路線要騎5圈，賽前我特地叮嚀元香要數清楚圈數，她沒有碼錶又是傻大姐。

這路段是平路好騎，有小逆風，好騎到鮮少變檔，偶有小坡也只是前後檔變換，第一圈是認識環境，亦是肌肉轉換，大腿肌肉特別是膝蓋上方的肌肉群好痠，也只能咬緊牙關踩踏。回到轉換區，哇！大部分的車都回來了！我看真的要好好的來練公路車了。

跑步 (自測：51’56”)
繞圈跑，跑5圈，每圈發信物，長方形路線規劃不好，尤其是直角轉彎，有落差，一不小心就容易扭傷腳！我們會員郭大哥就扭傷左腳踝。
跑步前兩公里一樣是肌肉轉換，只要撐下去，喘著氣，速度不掉，就可以調整過來！




我很開心，破了三個小時，雖然游泳沒有進步，但是在某個層次是突破了一些，或說又累積了一次場地經驗值。
這回縮短了T1及T2的時間，上回台東鐵光是T1加T2就花了7分鐘，騎車的部份，是平路，也是破PB的大好機會，只是賽前騎車訓練不多，有點心虛，還好上回去參加C級教練研討會，上課的教練說：「跑步有助於騎車。」至於跑步，我加強了間歇訓練，練亞索八百，加強後段的續航力。

延伸閱讀:天涼好個秋---東之美初鐵行
                  enjoy
                 準備初鐵