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2011年11月08日，168縣道
今天下班時的雨比昨天還大，雨刷還要開到第二段才行。
早上出門到實驗室才發現忘了帶大浴巾，本來要練重訓的，改跑步練習。
上週自己練習重訓，針對長跑肌群的有氧訓練，有點疑問，問了阿沁(阿元改名字了----瑜沁)，背部的部分做滑輪下拉、坐姿划船、羅馬椅，強化核心肌群。
運動日誌：早跑5公里(29’34”，長庚操場)
晚跑24公里(2h22’，下大雨，跑長庚體適能中心的跑步機)
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