早上十點一定要回到家，所以就想到了36彎。
從162縣道過去梅山，再轉一段梅山街道，走162甲線，去年9月第一次跟沃夫車隊騎車就是騎36彎，那天是我的生日，也才剛騎車沒多久，印象很深刻，只是隔這麼久才再重遊騎這段路，明明很近？！
約五點四十分出門，星期假日的早上可以出來騎車，就算是短距離(從出門到回家57公里)，流流汗，吹吹風也很踏實，目標就是望風亭。
早晨有零零星星的車友也在騎36彎，在山裡繞，看不出36彎的風貌，連續13公里的上坡，等到了24彎開始，大概整個展望都出來了，就不會一直在數彎數，接著一切的辛苦開始有了回報，美麗的山景、茶園林立，這時候也才比較放鬆下來照個相，記錄一下，差不多看到瑞里大飯店，36彎就要進入尾聲了。
在望風亭遇到一個民雄的郭大哥，他說有同行坐過簡姐招待的遊覽車去跑台南馬拉松，是鄭大哥的朋友，建國的同學，閒聊了一下，兩人等一下都有事，就話別離開36彎。
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運動篇 (11)
你為什麼要騎山路，騎山路和平路腿用的肌肉不一樣 用的呼吸也不一樣，所以到１０月以前不要去騎山路， 不要因為時間不夠去騎山路，你應該要去騎平路，如果 時間不夠而騎程的路程不夠長的話你可以把速度拉高， 做間歇的配速， 例如：前２公里騎２５﹣３０ 再１公里拉到３５﹣４０撐住 再２公里２５﹣３０ 再１公里拉到３５﹣４０撐住 . . . 一直交替，最後的５公里再把速度慢下來，讓腳 乳酸退掉，練完後去洗很熱的熱水澡，尤其是要 用熱水沖腿３﹣５分鐘，會有神奇的校果 或者是在家騎練習台，練的速度同上，公里數自己定， 這樣練才對鐵人是好的（有空再跟你說明），再比鐵人 之前你再去騎山路的話，你的單車不會進步（對成績） 有增加的只是你的体力而己 而且你再去騎山路就直接扁到吐
今天早上有一個新聞很妙！ 世足章魚竟然斷言預測德國會把阿根廷打敗， 好大的膽子竟然做這種的預測， 教練支持的阿根廷隊是很厲害的！ 還有另一個新聞，台灣的盧彥勳打進溫布敦前八強， 昨天這個新聞真是振奮人心呀！擊敗Roddick， 這真是台灣之光呀！ 想到我爸，他總是會守著電視看網球比賽，應該也是熱淚盈眶吧！ 教練你為了看足球這兩三天都沒睡好！火氣這麼大！ 謝謝你的騎車練習方法，我會朝你說的練習方法試試！ 謝謝！
吼吼吼！ 好狠的教練，我說的是最後一句話--- ～狂笑～這種「用詞」，好熟悉--- 不過佳緯教練應該不敢跟我說這句話， 他不見得打的贏我啦--- 哈哈哈～ 明珠，他說的沒錯，間歇這一塊，我看過相同的「菜單」。 有一個自行車高手他要我練的也是「迴轉數」， 配數如下： 暖身20分，轉數95，10分鐘，轉數75，2分鐘，轉數95以上10分鐘--- 這可以很快提昇心肺耐力， 重要的是不會「練大肌肉」， 這是給我在健身房吹冷氣騎飛輪用的--- 哈哈哈，好久沒去練習了，我們一起加油， 你比226，我來「減肥」--- 山路，會練大肌肉，我家老公最近每星期去騎山路， 上手臂及大腿變粗了--- 這樣體重會增加，因為肌肉比肥油重--- 這樣練的是「爆發力」，不是肌耐力--- 有空再來聚聚，有好多話想聊呢-----
阿孟覺得昨天好多話都還沒講完呢！ 好多話題喔！ 妳提供的練法跟之前江老師co給我的DVD課程類似， 謝謝妳啦！ 跟妳聊天很投契， 關於運動練習我覺得妳比較行，我還是土法鍊鋼， 我們一起加油，讓運動成為我們生活的一部份， 拿出熱情，熱情加油！
什麼？？？？？？？？ 德國豬腳隊會把阿根廷打敗 怎麼可能？ 嘖................ 你想太多了 我們有梅西吔！ 德國只有豬腳而己啦！ 不可能啦！ 讓他們２分阿根廷還會贏３分 我跟你講 昨天回來看西班牙VS葡萄牙時 看到你這篇，本來想叫你起床尿尿的 想想算了，饒了你 好險西班牙贏了 反正就是照我跟你說的方法去練就對了啦 成果２２６時就會展現出來了啦 好的老師帶你上天堂 不好的老師帶你進套房 而我是帶你上天堂又有機會拿２２６拿女子冠軍 你說這種教練哪找
一姐 ~ 7/3 要騎哪?
大哥 7/3要跑半天岩35k,車子在修前變把!所以休騎一天 7/4要去基隆外木山海泳3k 你們7/10騎哪? 不要叫我一姐,目前根本不行!叫小妹好了!呵呵!