我本身是個業餘跑者，不管從事跑步運動，還是超馬越野運動，每天除了跑步，還會一週做兩到三次的核心肌力練習，做為輔助我的身體運作，加強不同肌群肌力及強化跑步沒有鍛鍊到的肌群。
- 8月 09 週日 201520:34
環狀彈力帶
我本身是個業餘跑者，不管從事跑步運動，還是超馬越野運動，每天除了跑步，還會一週做兩到三次的核心肌力練習，做為輔助我的身體運作，加強不同肌群肌力及強化跑步沒有鍛鍊到的肌群。
- 6月 05 週五 201515:40
跑者無時，無距，亦無名
照片是2012年斯巴達賽後的斯巴達終點
- 11月 01 週六 201414:40
長距離練跑教我的事
所謂長距離訓練，將其定義為至少35公里以上，一般都在假日執行(業餘上班族)，以超馬跑者來說，長距離訓練是必行的功課，以下是以超馬跑者觀點分享長距離練跑學習到的點點滴滴。
- 9月 04 週四 201415:35
生日前夕有感分享第二回---『馬拉松』教我的事
常常覺得『馬拉松』是個有智慧的長者；一本書。
它總是讓你學習了解到從所未有的知識、感受，即使是相同場次，都有不同收穫，最喜歡拿這個例子做比喻：第一次看「鐵人三項聖經」，看到的內容吸收了20%，等真正參加了第一場226比賽，再看「鐵人三項聖經」，又發現看懂課程表的意思了！每次看都有所收穫。
它總是讓你學習了解到從所未有的知識、感受，即使是相同場次，都有不同收穫，最喜歡拿這個例子做比喻：第一次看「鐵人三項聖經」，看到的內容吸收了20%，等真正參加了第一場226比賽，再看「鐵人三項聖經」，又發現看懂課程表的意思了！每次看都有所收穫。
- 6月 17 週二 201420:43
水袋背包(越野補給背包)分享文
這是我一直很想寫的分享文，一直沒寫，擱在心裡，它就時不時的來敲門。
- 5月 15 週四 201421:08
用進廢退之你的身體就是最好的健身房分享文
總是會有人問我，妳這樣練跑這麼多，膝蓋不會磨損或退化？
我總是會說：我相信「用進廢退」，經常使用它，它就會一直進化，不使用它就會退化(腦子也是，笑)。
- 9月 02 週五 201117:00
半桶水響叮噹之心戰喊話
親愛的2011台東226同班同學：
- 8月 16 週一 201016:59
8/15-9/26要3次5小時的合併練習
享受騎乘其中的快樂 99-08-08 下午 4點47分
運動篇 (11)