阿朱的部落格

2016年12月01日， 感謝水蛙哥(右下)、清冰提供照片

『如果你能活在當下這一刻，你就會活得很快樂。生命對你來說將會是一場饗宴，一個盛大的慶典，生命就在我們活著的每一個當下。』牧羊少年奇幻之旅P.105

之前看到若君寫這是一場無中生有的越野賽。非常感動於「無中生有」。

從零到有，就好像在一大片荒蕪的土地裡，拓荒開墾，埋下種子，每天灌溉，等待它發芽，這中間不僅僅是等待，還有天候因素，賽前的籌備、規劃、各方接洽、賽 道的設計、賽事規劃、賽道整理(人力輸出)……，我們賽前有去試跑兩天，試跑觀察到的賽道，與當天比賽的賽道，才會知道到底跑山獸團隊，做了多少的努力， 這是檯面上的，檯面下的更巨大，根基盤根錯節。

每每參加越野賽，我總是會讚嘆賽事總監Petr的賽道規劃，到底腦子裡是裝什麼？！要有怎樣的人格特質？！要有多少的熱情和體力，才能一直勇往直前？！到 底腦子裡在想什麼？！才能設計出有魔鬼細節的賽道，讓人累得像鬼，氣自己不爭氣，賽後卻一再嚮往，還不斷的想哪個細節可以再調整？可以如何再準備？！

當越野跑者真的很幸福，只要勇敢報名，就有享之不盡的越野饗宴。

跑友問我怎麼準備100公里越野賽？！坦白說，至少要有跑100公里的體力，才有辦法跑有爬升的100公里越野賽，更貼切地說，100mile光是跑平路也要跑很久，也要有跑160公里的肌耐力吧！更何況是還要一、二、三、四檔的一直換，還要置身於山林間，日月交替。

當身體準備充足了，即使比賽中發生發現自己出狀況了(撞牆)！你的身體也會跟著你的心，堅持下去的。

賽事中的自我規劃，其中有一條是我一直很堅持的，小站小補大站大補，這是財哥(陳進財)教的，準備2012斯巴達賽時學到的觀念，斯巴達賽75個補給站，短暫停留2-5分鐘，大站20-30分鐘，加起來很可觀，這中間還是很多學問的(過與不及)。

重點是越野賽都沒有小站XD，山林設補給站不易，每一站都很重要。

104公里組，會經過7個補給站，CPA(兩次)—CPB—CPD—CPC—CPD—CPB，補給站停越久，身體變數越大，但一定要停，要補！前面還好， 後面拉很遠，空腹太久容易胃出問題！停太久，身體會冷下來。基本上我會以10分鐘為一個基準點，少於10分鐘，表示狀態不錯(會竊喜)，距離過長的補站也 會多一些時間，長時間長距離的賽事，我特別注意補給，真的就是吃吃喝喝的比賽。

再借文孝和小Jack的TDG六大站休息時間表說說，有人是平均分配，有人是依狀況調整，在進補給站要腦子清楚的先想過，先做重要的事，要有自己的補給流程，也可以趁大休換一下裝備(調整)，我是在CPC拿行動電源出來充電，跑步過程中讓腦子像流動的水，要去思考對策。

我們越野跑者，要的很簡單，Formosa Trail福爾摩莎古道越野賽卻給了我們滿滿的饗宴，跑友間的相互鼓勵扶持，志工的協助，包括補給站的噓寒問暖；攝影師辛苦拍攝；掃把志工的安全確保；會 場志工的鎮守……，每一個志工都是自身的工作結束後，再到下一個地點協助，或回到會場幫忙，點點滴滴，點滴在心頭。

每個跑友都在這場Formosa Trail福爾摩莎古道越野賽，受益良多，感謝許多人，包括第三名的日本女選手Chieko小姐，彷彿是老天爺送來給我的激勵對象，謝謝曾經一起前前後後一起跑的跑友，革命情感就是這樣累積起來的。

#穩住自己的心不能被打敗
#值不值得做一件事只有自己知道
#下篇拖好久

運動日誌：休