目前分類:力爭上游 (39)
- Aug 23 Tue 2011 16:29
「教練,泳訓班的同學都排擠我!」
- Aug 16 Tue 2011 16:59
團練的力量
8/15(一)上課學員:官董、龔大哥、老查、明珠、羅大哥、阿傑、元香
官董、龔大哥今天提早來,先來游了40min,聽到官董問教練說他剛開始游了7-800m很累(肩膀也會痠)!之後才開始順了!教練說都是這樣的呀!身體還沒熱,游過400m身體才會啟動,我在一旁聽了,原來大家都一樣!高手也是會這樣喔!
阿傑休息三週,騎小折犁田,頭上還有個血包!今天終於看到他來上課了!
- Aug 12 Fri 2011 16:58
200m也來了!
今天意外的只有四個人上課?!可能大家都去準備中元普度的東西了!當然是開玩笑的,哪那麼巧呢!
官董、羅大哥、元香和我,廖教練說今天來游200m,8趟好了!教練和官董在敲時間,因為官董50m游40”,我們都要1’左右,喬了一下,先訂5:00游一趟看看,我游了4:20,所以就訂5:00,200m,8趟,官董游250m,我和羅大哥游200m,元香游150m。
- Jul 01 Fri 2011 17:03
嘉義鐵人泳訓班第四期開課囉!
- Jun 24 Fri 2011 16:50
「不要游得像泥鰍,要游得像海豚!」
- Jun 17 Fri 2011 13:33
驚濤駭浪的烏石港海泳
漢克拍攝
這是一場「相當刺激」的海泳活動,要出海的當下,一直被浪打回來,我都嚇死了!所以說踏上陸地的感覺真好!
- Jun 15 Wed 2011 16:43
今天的泳課有點blue
對於前一天烏石港海泳自己的表現,不甚滿意,所以今天(6/13)的泳課練習有點blue,懷疑自己游自由式的能力。
元香在泳課上完,說她被教練安排在隔壁50m水道練習,好像是到了游泳的啟智班,大家你一言我一語的安慰鼓勵著她,尤其是阿傑說:我第一期前8堂都在旁邊水道,自己練,對元香最有說服力。
大家都不滿意自己!所以我們都還在不斷學習中!
- Jun 10 Fri 2011 16:53
有趣的泳訓課之我今天有水感了!
記得學生時代,每次準備期末考時,挑燈夜戰中,總覺得做任何事都比K書還有趣好玩,這應該是壓力造成心裡的排斥和叛逆。
今天(3/14)第二次上泳訓課,覺得有趣又好玩,應該是日常跑步準備3/27(三峽台北大學12小時賽)的賽事,有上述異曲同工之妙。
廖教練要我們先慢游幾趟熱身,今天的前菜是25m抓著浮板兩側打水過去,回程的時候,抓著浮板的尾巴,左划水水裡吐氣,右划手抬頭吸氣。
- Jun 06 Mon 2011 17:33
有影片為憑
官董,明珠,龔大哥,元香
星期一(5/30)的泳課,官董幫大家拍泳姿,背面去、正面回、側邊來回,我才知道原來換氣時,我打水的腳也張很開,增加水阻,每個人都有攝影,這個方法更好!讓大家知道自己原來是游成什麼樣子?
- Jun 01 Wed 2011 15:08
原來是肺活量也不夠!
星期一的早晨在VIP池,先打水練習,會長要我別打太深,他說:「練打水是練平衡協調,不是要打得快,是要打的久,換氣要快吐快吸,妳這樣太慢。」
練划手,邊走邊划,25M,再游回來,右手的小動作過多,我的右手會s手,多丿外側,兩、三回之後,會長說練金字塔練習(這麼快,也太看得起我了吧!)。
金字塔練習
50M-100M-200M-400M-蛙式200M-400M-200M-100M-50M
我才游50M,休5秒再游50M,就很喘。
- May 20 Fri 2011 16:57
努力改善下半身較沉
- May 20 Fri 2011 11:03
新的泳課伙伴
形容一下游威士登泳池的感覺,天花板是斑駁的鐵皮,燈是有圓有方的,在這頭起點的開始有一盞光亮的圓燈,每每課表游50m幾趟,後面的幾趟,游到快往生了(很喘,手划不動),只要看到光亮的小圓燈光源出現,就再努力划幾手就到了。
佳燕和官董 5/19補拍
- May 13 Fri 2011 16:27
堅持下去才會進步
今天游泳課,明顯的分出精英組和我們這一組的差別!
第一回的課表,訂2:15,游6趟,我們這個水道的游75m,精英組的要游100m,還游刃有餘呢!
第二回的50m,他們游1:10,我們從1:20(游7趟)放寬到1:30(後面5趟),否則根本沒有喘氣的時間!我、阿傑和士綸三個人一個水道,阿傑很厲害,第一次開課(10堂)就學會自由式了。
- May 03 Tue 2011 16:08
100m來了!
上星期四上完泳課就想說以後課表游100m是難免的!沒想到這麼快就來了!
教練算仁慈,100m游5趟,訂3:00,每25m可做5個韻律呼吸再游!共游5趟,還好上週四有游75m游5趟,這回沒這麼吃不消!
第二回是75m游6趟,訂2:00,上一回體力的消耗,這一回每一趟越游越慢!還好教練讓我們這一水道,多10-15s休息時間!今天大哲、莊霖、我、阿傑、士綸同一水道。
- Apr 29 Fri 2011 16:08
想要開始過一週三天游泳的日子了
照片是在十分遊玩,看到一群日本人放天燈,看到天燈冉冉上昇的當下,真的有感動到,不論放天燈是否環保,日本人藉由放天燈祈望自己的國家風調雨順,擁有愛與和平,祈求大家都平安幸福!
今天上泳課,當我游完75m-5趟,教練每趟訂2:00,感覺滿臉脹熱,這只是第一回。
- Apr 22 Fri 2011 17:30
上泳課前千萬不要跑間歇!
從來沒有左右腳輪流抽筋!
本來想說這個星期天要跑馬拉松,泳課7點才上課,就去小衝一下1000m,6趟!是衝得很高興,因為很久沒有練速度了!
真的是太天真了!之前的泳課是沒有開課表,就是練技巧及協調性,所以本來慢跑10K是無關緊要的,現在都是50m游幾趟的!今天是先50m設1:25,游10趟,要三回!
- Apr 15 Fri 2011 16:10
游泳教練的眼睛是照妖鏡
今天泳訓班的第10堂課,下週繼續開課下去,真好!
這幾堂課都是先練協調性,男生是踢蝶式的腳三下,划蛙手,我星期一不知道是太疲累了(兩天前跑完TNF100K),還有點水腫,硬到無法雙腳合併小腿向下打水,教練就叫我打自由式的水,划蛙手。
之後就是打自由式的腳,單邊換氣!再打自由式的腳,輪流換氣!男生都是踢蝶式的腳三下,都是4趟(200m)。