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8/22上課同學:官董、龔大哥、阿晃、明珠、林坤成大哥、羅大哥、阿傑、老查、元香

 
當元香說出:「教練,泳訓班的同學都排擠我!」超有梗的啦!


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8/15()上課學員:官董、龔大哥、老查、明珠、羅大哥、阿傑、元香

 

官董、龔大哥今天提早來,先來游了40min,聽到官董問教練說他剛開始游了7-800m很累(肩膀也會痠)!之後才開始順了!教練說都是這樣的呀!身體還沒熱,游過400m身體才會啟動,我在一旁聽了,原來大家都一樣!高手也是會這樣喔!

 

阿傑休息三週,騎小折犁田,頭上還有個血包!今天終於看到他來上課了!

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今天意外的只有四個人上課?!可能大家都去準備中元普度的東西了!當然是開玩笑的,哪那麼巧呢!

 

官董、羅大哥、元香和我,廖教練說今天來游200m8趟好了!教練和官董在敲時間,因為官董50m40”,我們都要1’左右,喬了一下,先訂5:00游一趟看看,我游了4:20,所以就訂5:00200m8趟,官董游250m,我和羅大哥游200m,元香游150m

 

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記錄0801上課心得:

 

今天是這一期,最後一堂上課,時間過好快!是第四期了!

 

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第四期泳訓班同學,中間是廖教練                                                    照片阿晃提供


好久沒有寫到游泳練習這一塊了!有時候是發懶,進步的有限,所以沒什麼好寫,呵呵!

 

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照片羅大哥提供

『印度古人說,只要認真努力,重複去做,愚鈍的人也可以變成智者。』 
                                                                                    韋達‧帕若堤   心靈瑜珈P188

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「不要游得像泥鰍,要游得像海豚!」龔大哥這麼說。

 

今天泳課,教練說我只要衝課表,肩膀就動得很厲害,水花很大,鑽來鑽去的,肩膀沒有放鬆!

 

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漢克拍攝


這是一場「相當刺激」的海泳活動,要出海的當下,一直被浪打回來,我都嚇死了!所以說踏上陸地的感覺真好!

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對於前一天烏石港海泳自己的表現,不甚滿意,所以今天(6/13)的泳課練習有點blue,懷疑自己游自由式的能力。

 

元香在泳課上完,說她被教練安排在隔壁50m水道練習,好像是到了游泳的啟智班,大家你一言我一語的安慰鼓勵著她,尤其是阿傑說:我第一期前8堂都在旁邊水道,自己練,對元香最有說服力。

 

大家都不滿意自己!所以我們都還在不斷學習中!

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記得學生時代,每次準備期末考時,挑燈夜戰中,總覺得做任何事都比K書還有趣好玩,這應該是壓力造成心裡的排斥和叛逆。

 

今天(3/14)第二次上泳訓課,覺得有趣又好玩,應該是日常跑步準備3/27(三峽台北大學12小時賽)的賽事,有上述異曲同工之妙。

 

廖教練要我們先慢游幾趟熱身,今天的前菜是25m抓著浮板兩側打水過去,回程的時候,抓著浮板的尾巴,左划水水裡吐氣,右划手抬頭吸氣。

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官董,明珠,龔大哥,元香

星期一(5/30)的泳課,官董幫大家拍泳姿,背面去、正面回、側邊來回,我才知道原來換氣時,我打水的腳也張很開,增加水阻,每個人都有攝影,這個方法更好!讓大家知道自己原來是游成什麼樣子?

 

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星期一的早晨在VIP池,先打水練習,會長要我別打太深,他說:「練打水是練平衡協調,不是要打得快,是要打的久,換氣要快吐快吸,妳這樣太慢。」


練划手,邊走邊划,
25M,再游回來,右手的小動作過多,我的右手會s手,多丿外側,兩、三回之後,會長說練金字塔練習(這麼快,也太看得起我了吧!)


金字塔練習


50M-100M-200M-400M-
蛙式200M-400M-200M-100M-50M


我才游
50M,休5秒再游50M,就很喘。


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士綸,阿傑,我,我們是慢速道的伙伴!

今天上課,教練給每個人一個「錦囊妙計」!

 

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對於操課表,有點上癮了!

關於訂23075m(快速水道的游100m)8趟,大概都知道是怎樣的強弱了?!

13050m12趟;今天多了衝25m,訂100,衝8趟。

 

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 形容一下游威士登泳池的感覺,天花板是斑駁的鐵皮,燈是有圓有方的,在這頭起點的開始有一盞光亮的圓燈,每每課表游
50m幾趟,後面的幾趟,游到快往生了(很喘,手划不動),只要看到光亮的小圓燈光源出現,就再努力划幾手就到了。

 


佳燕和官董                                                                                         5/19補拍

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今天游泳課,明顯的分出精英組和我們這一組的差別!

 

第一回的課表,訂2:15,游6趟,我們這個水道的游75m,精英組的要游100m,還游刃有餘呢!

 

第二回的50m,他們游1:10,我們從1:20(7)放寬到1:30(後面5),否則根本沒有喘氣的時間!我、阿傑和士綸三個人一個水道,阿傑很厲害,第一次開課(10)就學會自由式了。

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上星期四上完泳課就想說以後課表游100m是難免的!沒想到這麼快就來了!

 

教練算仁慈,100m5趟,訂3:00,每25m可做5個韻律呼吸再游!共游5趟,還好上週四有游75m5趟,這回沒這麼吃不消!

 

第二回是75m6趟,訂2:00,上一回體力的消耗,這一回每一趟越游越慢!還好教練讓我們這一水道,多10-15s休息時間!今天大哲、莊霖、我、阿傑、士綸同一水道。

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照片是在十分遊玩,看到一群日本人放天燈,看到天燈冉冉上昇的當下,真的有感動到,不論放天燈是否環保,日本人藉由放天燈祈望自己的國家風調雨順,擁有愛與和平,祈求大家都平安幸福!



今天上泳課當我游完75m-5趟,教練每趟訂2:00,感覺滿臉脹熱,這只是第一回。

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從來沒有左右腳輪流抽筋!

 

本來想說這個星期天要跑馬拉松,泳課7點才上課,就去小衝一下1000m6趟!是衝得很高興,因為很久沒有練速度了!

 

真的是太天真了!之前的泳課是沒有開課表,就是練技巧及協調性,所以本來慢跑10K是無關緊要的,現在都是50m游幾趟的!今天是先50m1:25,游10趟,要三回!

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今天泳訓班的第10堂課,下週繼續開課下去,真好!

 

這幾堂課都是先練協調性,男生是踢蝶式的腳三下,划蛙手,我星期一不知道是太疲累了(兩天前跑完TNF100K),還有點水腫,硬到無法雙腳合併小腿向下打水,教練就叫我打自由式的水,划蛙手。

 

之後就是打自由式的腳,單邊換氣!再打自由式的腳,輪流換氣!男生都是踢蝶式的腳三下,都是4(200m)

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