目前分類：減重計劃 (4)

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7/29家庭聚餐於東風小館

明星劉德華50歲了，身材還是保持很好，像年輕人，甚至比很多年輕人還更好，新聞裡寫的是他奉行的養生之道：喝水或果汁，不喝飲料，每餐6分飽！

 

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一、體重計上的數字

    嚴格說起來，所謂精準一點的減重成功是──體脂肪的減少、肌肉的增加。

    1公斤的肌肉可以消耗38-50卡熱量，所以剛開始1-2公斤都是水份的減少，不要在乎數字上上下下(停滯期，女生還有生理期)，訂好目標即可。

 

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照片是網路上抓的，若有侵權請告之

上星期天下午，看到沈春華主持一個談話性節目，正好聊到糖尿病，想說婆婆有糖尿病，所以就看下去，其中的一個來賓提到一個國外做的實驗：

 

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7/4學妹欣憶去龍師牛排館的晚餐(德國豬腳吃到飽)

再一次真正想要減輕體重的念頭是跑完2012年12月東吳24小時賽，第二個自我檢討的缺失就是想要更精瘦一點！這是去年6-9月備戰斯巴達賽都未曾真正想要做的，可見24小時賽是跑速度的比賽。

 

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