阿朱的部落格

官網提供路線圖(逆時針方向跑)

如果將UTMF賽前練習比喻成一部電影，長距離越野跑者應該會是一個很好的電影分鏡師+導演+演員(沒辦法！因為經費拮据)，要去歸劃自己參加大比賽的賽前練習，三個月拆成三大部，每大部又細分四小節(週)，進行分鏡微調，在每小節中觀察課表間的顯微差異再做調整，看懂了的話，請會心一笑，我們要繼續下去了。

聽聞「谷關七雄」這山(地)名最近的時間點是參與2015年4月TNF 100K越野賽事的後面20K賽道間，下午入獅頭山遇傾盆大雨與跑友Kevin結伴跑，Kevin提及他最長時間的練習是去爬谷關七雄的幾座山，當時覺得「谷關七雄」是遙不可及，人生的樣貌總是機會來了，充滿變化，讓人深覺奧妙之處。

加上今年九月要參加UTMF，這幾次山訓給我很大的助力，專心在腳下及視野的專注，我忘了時間，忘了塵囂，山林間移動，彷彿自由自在的屬於大自然，被山野深深的吸引住，關於越野跑走。

練跑完合照

6/7早晨約五點在竹崎公園(台三線上)前集合，元香先到我家，坐我開的車再一起到竹崎公園。

在不同時間空間裡，氣溫的呈現之於人體感受間是很微妙的，你覺得是10℃冷還是2℃冷？！

一樣的練跑路線，路線：石棹(63.2K)→阿里山(89K)→塔塔加(109.3K)→阿里山(89K)，從阿里山坐車下山回家，只是季節從炎熱的8月(2012)拉到了寒流來襲的2月，何其幸運的自己都參與著。

官董提供

2/2-2/3初三-初四，PM10:00-AM6:00，夜跑練身體，

路線：蘭潭泛月至崇仁護校來回(一趟7K)，

每年12/20以前未用掉特休都會被收回，去年被收回兩天，今年還是剩下兩天，配合實驗，拆成兩個半天及一整天，在特休的最後一天，好好犒賞自己，跑阿里山公路。

「好好犒賞自己，跑阿里山公路。」這段話有點瘋狂！因為我是超馬跑者，在非假日，沒有時間的壓力，做著自己喜歡的事，就是好好犒賞自己。

這應該是目前獨跑最長距離與最多時間的一次練習，怎樣都要記錄一下，就當紀念吧！

這條路線，上回與三位大哥從太平國小起跑，王大哥在團練時提及可以從36彎開始跑起，這樣就來回有60公里以上了，呵呵呵！財哥說長距離練習60-70公里是有效練習，悄悄的記下這條路線，找一天一定要來嚐試嚐試。

『不以為苦的苦，到了後來都會變成甘甜！』

                                                                              8/10跑半天岩熱翻了有感

159甲線26公里處

這次的團練路線有點點不同，我們從太平繼續跑162甲線，往碧湖茶園方向跑著，哇！其實每每都有看到往「碧湖茶園」的牌子，這麼久才第一次親近她。

先來一個簡單的算法，游2公里要1小時(是指我自己的標準)；騎車90公里要3小時(這對我來說是做夢，就說是簡單粗略的算嘛！)；跑21公里要2小時(我還可以更快，嘿嘿！這可神氣了！偏偏它是擺在最後)，那就是1：3：2。

我沒有看過甄環傳，但今天的團練用這個名稱真的是太恰當了！

今天一起團練的伙伴有郭大哥、丁大哥、張大哥、王大哥和我，因為時間越來越了(鎮西堡100K)！但也有可能我們太弱，太不長進了！郭大哥今天要加碼多跑太平到奉天岩來回12公里(後來說應該不足，因為他來回花55分鐘)，其他人還是依舊路線。

(話說，寫第一拜就表示有第二、第三…，然而距離前一次竟長達近六個月，笑！)

最近，我在APP上種香菇，昨天晚上想說收香菇會有「啾啾啾」的的聲音，就將「媒體音量」關到靜音，以免影響小利睡眠。

結果手機鬧鐘也成了靜音，清晨，我自動醒來一看，5:23，驚嚇了一跳，還好是5:23(再晚我就不跟著團練了)，迅速刷牙洗臉，換裝，上保養品隔離霜，抓了帽子腰包水壺，穿襪穿鞋出門，在路上小7買麵包，噹！6:00前到梅山國中。

大年初三跑一回，初七再一回，初三三人，初七四人，雲海依舊在。

陽光是景緻最好的調色盤，相同的路線，總有不同的色彩，雲海千變萬化，還不是每次練跑都看得到的，就跟阿里山的日出一樣，可遇不可求。

在中壢的下午，我就先約王大哥初三跑步，其他人請他約，我深深的知道，如果不先約好，我一定會睡到自然醒，所以「約團練」是練長距離最好的方式，結果只有丁大哥到，張大哥腳痛。

平常早上自己想早起運動，在廁所聽到沙沙沙的聲音，直接就聯想是下雨了，今天早上五點在廁所聽到沙沙沙的聲音，直覺是風吹動樹葉的聲音，打開窗戶一看，還好是風吹動樹葉的聲音，傻笑了起來。

運動場標示氣溫18度，是合宜的路跑氣溫，因為預計跑到大湖，所以還是戴上頭巾圍在脖子上及薄手套。