2010年01月31日，早上11點40分，台南市政府
很高興一月的光陰地圖結束於台南馬拉松，今天非常熱鬧，因為我們一個北回會員簡月敏，我都喚她簡姐，她在2010年的台南馬拉松完成第100場馬拉松。
關於簡姐的第100場馬拉松，另在下幾篇的台南馬拉松跑馬心得再詳述。今天北回有30人跑馬，簡姐請了一台遊覽車招待大家坐車到比賽會場，再請元香煮海產粥請大家享用。
衷心喜歡光陰地圖的點子，記錄每一天發生的事，擇一記錄，有種認真過日子的真實記錄，本來不難，但若相機忘了帶在身邊，就有點可惜，有一天我還忘了把SD卡放回相機，帶著空機出門，一整天魂不守舍，哈哈真的是被制約住了！還蠻適合我的，漸漸得心應手。
延伸閱讀：一月的光陰地圖
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運動篇 (11)
台南馬跑的不錯ㄜ! 恭喜分組第一 !!!
謝謝!台南馬拉松是平路,好跑!只是有點熱有點乾!還是覺得辛苦!
姐姐~ 有被我嚇到嗎?ㄎㄎ～ 恭喜拿分組第一！！
阿傑,你長得白白嫩嫩的,不像馬拉松選手!你跑得很好耶!謝謝你!
恭喜！有練有差，輕鬆跑出0343佳績，得分組第一！
謝謝!本想破PB!無奈本事不足!只能停留在343,等待下次機會!
恭喜盧姐姐拿分組第一!! 讚啦~!!
妳才棒呢!破4耶!我破4的時候開心很久,新年新氣象,祝妳一直進步一直開心!
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這種耐力賽..就是要互相扶持才會一起進步阿! 一起燃燒吧~~!哈哈哈哈 墾丁那場..小岡師父給我的功課.. 挑"弱項"來練!113KM我的菜單大概是這樣.. 我那時網誌有紀錄..其實份量並不重! 游泳1HR不能休息.一週三次<不包括暖身踢水> 騎車長距離每週兩次..騎100KM+跑10KM<練轉換,是關鍵!> 以您紮實的馬拉松實力...113KM簡單啦! 至於226的菜單.. 騎車180KM這關..對有家庭或工作忙碌的人根本很難訓練.. 朋友建議我利用"滾筒練習台"訓練.. 能糾正騎車姿勢,一小時練習可抵在外頭騎車兩小時唷! 我最近打算在網路上買..到時會分享練習心得! 跳繩,練習量:看個人狀況!我跳不到30分鐘=_=" 這項是練協調.還有能再最短時間心跳標高! 沒時間去運動..在家就跳開心的^_^ 我協調不好,所以加這個菜單... 沒有完全公開練習表..是因為怕被笑菜單很淺! 上面的"距離和時速"不同..練習時間切割也不一樣唷!! 我吃的量是朋友的1/4.. 只保平安,要變強..這量就要一週吃完!加油...來煉鐵囉!
我更不敢公布我的訓練計劃,很像小孩子的計劃,都是土法鍊鋼,我就連心跳表都不想用!是腦袋裝不下這麼多的東西,我是努力型的,希望也是見證型的,意思是說,我做功課,去發現方法的功效,慢慢進步, 那我也想買滾筒練習台,加油囉!謝謝小微!
狂賀功喜囉~
謝謝!瑞琳,萬統88k見囉!