阿朱的部落格

很久以前，大概是兩年前吧！就是視跑半天岩為畏途的那個階段，有一回跟元香一起跑半天岩，一口渴我就停下來喝水，滿是善待自己的念頭，她說她都會找兩三百公尺的一個目標跑到了，才停下來喝水短暫休息，這是自我的要求，當時我完全不瞭解這樣的心情。

我和元香就連不跑步的時候都還是會通電話，分享練習課表，家務事，跑步心得，她說：「跑步跟準備功課不一樣，有時候考試一緊張，就都忘光光看的部份，跑步就是踏踏實實的一步接一步，想忘都忘不了！」

清明節那天早上，我去排隊買現做的潤餅皮，一排就排了近 50分鐘，我發現老闆做的比較好，可算是非常熟練，及力道的控制，遇到不順的時候(在鐵盤上劃好圓，卻沾黏上麵團)，就調整火力、重新和麵團，甚至就休息先吃早餐，換老闆娘做，老闆娘做的不好，不夠熟練，劃好圓麵團拉起來，總是留比較多的麵團痕跡在潤餅皮上，助手會用鐵板抹平，無礙，老闆吃完早餐，就很順，一張接一張的像表演一樣，讓人目不轉睛，看得很開心，因為不用等這麼久，順暢而流利，反覆的練習，刻意的努力。

關於刻意練習，想到在香港機場等待，看了兩本書，其中一本是「我比別人更認真：刻意練習讓自己發光」，光是書名就很吸引人，其中它這樣寫：

「所有我們看得到的天才人物其實必定經過「刻意練習」（deliberate practice）的洗禮，對練習結果進行分析，從失敗中吸取教訓，以科學的方法進行苦練，才有可能斬露頭角，讓所有人刮目相看。」

去鄭州的飛機上，小錢說他的週練習量是160公里，比我練跑超馬的週練習量還大，隔天到少林寺前的中餐，跟小茜同桌，她的個人記錄是236，週練習量是300公里，眼睛有沒有張得大大的？嘴巴請閉起來，下巴掉下來的請用手扶好！光是晨課就要跑30公里。

我看到葉明桂(奧美廣告副董事長)的導讀更是吸引人，他寫到： 
「設定每一天的目標；自我覺察與立即反饋； 
    熱情是培養出來的：要做到以上，不斷自習、練習、學習，持續自律、自覺、自省，持之以恆，就要擁有永久不滅的熱情。……近年流行一句話：「自我感覺良好」，其實有助培養熱情的正面態度，趁早替自己捏個小雪球，就有機會在十年後滾成一個超大雪球。」

我默默的唸著：「不斷自習、練習、學習，持續自律、自覺、自省，持之以恆，就要擁有永久不滅的熱情。」如同咒語一般的想深植內心深處。