這幾次的游泳練習，有件事讓我有點困擾，就是游泳後的疲勞很難排除，隔天早上的練習都起不來，跑步和騎車練習都不會，所以想改早上練習，這樣早上也可以練習，先試試看，有好有壞，早上練的時間減少，除了星期一的VIP，其它天就只能跟小鴨子練習了。
昨天我還找了一下消除運動疲勞的方法，有一項竟然是泡溫熱水，我從二月開始就在洗冷水，為補強游溫水游泳池的這一塊，伸展和按摩我是偶而做，看來游泳練習其中的學問還真是深不可測。
小鴨子大部份是8點20分左右來，我先打水練習，打水大概是不得要領，每25m都要休息才能再打，約打200m，就很累了！
專心25m划手，感覺換氣的時機。我都跟自己說：沒關係！一直練，一直練，總有開竅的時機，不要急！現在的問題是快吐快吸的問題。一個小時上岸。
來了兩班的小鴨子，有一段是很有趣的，兩班的游泳教練教法不同，很兇的那個教練在池邊大吼！「我跟你們說過多少次了，手伸直身體是一直線，右手划到大腿，轉頭吸一口氣，右手輕點一下腋下，再抬往前放，誰叫你們一路從大腿摸自己的身體，還摸到頭才划出去。」這件有趣的事為平淡無奇反覆的游泳練習劃上讓人想笑的end。
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運動篇 (11)
與跑步一樣,游泳也必須做伸展, warm up (慢慢游 2x50m 和 1x100m) 和 cool down,(慢慢游 1x100m 和 2x50m),疲消除勞會比較快.
總教練,我目前根本無法一口氣游100m, 但下回試試看您的方式, 謝謝!
哈哈哈～ 我想明珠的教練會給這個問題下的答案是：「你練的太猛太急！」 親愛的，真的先慢慢游，不要搶時間， 不然真的會覺得換不到氣，節奏抓不到-- 先會舒服的游，等到賽程近了再練速度--- 看你練到會疲倦，哇塞～很心疼， 泡熱水的確可以幫助代謝乳酸喔--- 許積勝老師說的， 還有按摩、伸展、低強度有氧--- 加油～但是別太累囉！
現在還好是,慢得下來! 之前急得划水,一直被唸說: 妳是在趕火車喔!或妳就是怕淹死! 疲倦是累到超級好睡,睡到不知道人, 累到連按摩伸展都懶得做了! 最近一直在想 能不能有一種機器,躺上去30min後 出來又生龍活虎了!哈哈哈!老是做白日夢!
明珠美眉，我的經驗告訴我，你的肌肉對游泳還不習慣，也可以說游泳用到的 是你平常沒用過的肌肉，你才會覺得累! 多游!然後做意像訓練，讓你的心理習慣游 泳，就會不累! 主要原因是游泳用的肌肉跟在陸地上不同，所以游泳才是一項很好的恢復運動
陳大哥 我也是這麼想,表示我的手沒力! 加上用闊背肌,就連腰和背都訓練到! 也許我一直還沒心理準備做兩棲動物! 謝謝你的提醒及告之:)
嗯~ 親愛的，捷泳使用的肌群的確和跑步剛好相反， 我覺得，你該先練習長長緩緩的游， 游的像蛙式那般順手時，再開始練間歇，拼速度--- 游泳可以幫你提昇跑步的效能喔， 教練說那樣跑步的肌群才不會過度僵硬！ 加油加油喔！辛苦了！
謝謝阿孟! 這應該就是我肌肉群和心理和身體變化的磨合期吧! 我要默默的迎接它們的演變,並努力克服不適應期, 千萬不能投降或亂了陣腳! 謝謝囉!
呵呵呵 我等你發明那個躺30分鐘就生龍活虎的機器喔--- 我很需要， 我覺得我快沒電了， 電持續電力也便差了--- 哈哈哈！ 好久沒去游泳了，不知道會不會沈下去--- 最近吃太好了---
我真的發明後,就發大財了!哈哈哈!
運動亦會造成體內自由基產生~~喝抗氧化劑美安OPC可清除體內自由基及代謝廢物 (你是屬運動量大的人，建議加量喝7-10天，再維持喝一瓶蓋)可消除疲累~~ 美國前奧運選手見證代言美安完整網站 http://speedanddelivery.marketamerica.com/
謝謝提醒,我會試試看加量
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