阿朱的部落格

下午五點半我先行練習，等待教練的到來，星期一早上沒游，應該游的時間沒游，當然又一堆理由，記得我是這樣說的：「星期天騎完200K，真的沒力再去游泳了，沒辦法用游泳恢復，反而慢跑和騎車可以做動態的恢復，奇怪游泳就是很累！」

當然讓人無話可說的是，朱頭竟然在FB上頭回覆說：「我是狀況最差的時候才去游泳ㄟ。」我想了一下，以前游蛙式是可以當恢復(還在狡辯)，練自由式我都要準備很多體力去跟它磨合磨合(還不敢說奮戰，這麼差怎麼戰？)。

自己練，夾狗骨頭先練划手，才幾天沒游，好像又退步了！又急著划手，又換氣不順！練得心情浮燥。

半個小時教練來了，我游一趟25 M來回給他看。

我的左手臂出水移臂是劃大圓，右手是正確的，所以就練幾趟25M的左手划手移臂，幾個做對一個，他說如果妳能借到DV，我拍給妳看，妳很快就知道自己游得樣子，否則妳會一直揣摩不到，以為自己做對，為什麼還是不對！他這樣講超對的，我在水裡也是照他說的抬高手肘，為什麼總是不對？！

最近的練習又回到原點。

教練要我原地練划手，原來是出水移臂只抬上臂下臂放鬆下垂還有劃弧往前延伸，不是直直插下水去，難怪我每次要右邊要吸氣，左手已經在水面很下面，除非刻意提醒。

划手姿勢不平均影響到我的呼吸，最後20分鐘突然有點開竅了，我游一趟25M，教練幫我看，他再游快速的自由式過來說我的狀況，先是：

「太快了！放慢一點！」我還敢回嘴說：「是不是因為我夾狗骨頭才比較快！」

「是放慢節奏，去想划手的姿勢，做對來！」

每趟我都等他的評語，再繼續游！

幾趟下來，莫名的順，好像是抓到訣竅，專心兩手的划水移臂(平均的)，竟也不喘了！

「會不會我一覺起來又忘了這種感覺？」我開心的問著。

「會！」教練肯定的回答。

手臂的穩定性真的很重要，晚上又翻看了鐵人三項聖經，重力訓練的幾項都是：游泳時穩定肩膀並增加划臂前進力量。