星期一的早上在VIP泳池得到的消息，小鴨子們的泳課到這個星期為止，因為學期要結束了！在心裡：「哇哈哈！」
一到泳池，呂會長先說上星期一早上在忙選舉所以沒來，我才鬆一口氣，說自己也因為前一天騎兩百公里太累，所以也沒來，雖然沒有約好，但星期一早上的教與練的默契在，所以都會不好意思！
呂會長要我先打水300下，再韻律呼吸20下(快吐快吸)，再打水200下，再韻律呼吸20下(快吐快吸)，當熱身！
再潛到底，划大蛙手，游到第三條線，練肺活量，我這次竟然可以一口氣潛25m幾回，呂會長又矯正我的蛙式，但對於我的自由式覺得可以了！說有機會要教我仰式。
星期三是端午節，VIP池下午才開放，和教練約下午一點半，這回帶了女兒，玩水她可開心了勒！我是想說如果她有心要學游泳，教練可以帶她學，上回江老師的兒子小胖，一點就通！結果女兒不要！我也不勉強。
教練這次借來DV，拍正面和側面泳姿，左手半殘！右手OK！教練強調的是協調的划手，為了要固定划手，所以都必須夾狗骨頭游100m後停下來，想想自己剛才是哪裡不順？下一趟100m改正。
游越慢越好！最好是划手在水面上慢半秒，去增加推水的力量即可，反正夾狗骨頭就全心在划手的穩定性！托屈原的福，今天沒有時間的壓力，可以泡到手爛掉！
女兒竟然也能陪我到5點多，最後跟教練聊到226，他自從完跑白河馬拉松，非常有信心的覺得可以完成226，並說會是Dr.WU、我和他三個人的第一名，我也這麼覺得，至少他前兩項，嚇嚇叫！我說他只要第一名，就請他吃飯。
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運動篇 (11)
喔---請他吃飯？ 我可不可以跟？ 他可以來台中，我請他吃飯！ 完成226--- 天哪，那對我而言真是天文數字， 昨天騎55K就腰痛死了-- 你們是怎麼騎完200K的？ 太佩服了---
當然囉! 妳也有參與其中呀!提供做戰計劃! 妳說妳請他吃飯!他的尾椎就翹起來了! 關於騎完200K是 1,硬著頭皮! 2,咬緊牙關! 3,和著淚水(還不敢流出!)! 4,腦子放空!
厚！阿孟姐姐 ２００k踩沒幾下就騎完了啊 改天我帶你騎 而且我告訴你，你請定了 我一定是嘉義第一名啦 因為我游泳超快 騎車超超超超超快 跑步普通 用速差和時間差去換算 我一定第一名， 盧姐姐請定了 只是時間的問題而己 好，阿孟可以跟 貴族世家的牛排哦 ３６盎司的 哇哈哈 第一名 第一名 第一名 啦啦啦.................. 對了 阿孟姐姐，忘了告訴你 我決定要參加鐵到現在才 ４個月哦！ 啦啦啦................. 阿根廷..............阿根廷 阿根廷..............阿根廷
我也看好阿根廷! 昨天跟南韓真是踢得大快人心! 德國也不錯!西班牙運氣差了點! 226我也看好你第一! 真的啦!
哇～ 有人好興奮--- 中午出去運動前就看到教練的「一大串話」-- 心情也跟著好「HIGHT」， 可是，剛上完戰鬥有氧，好心情破壞歹盡-- 太--太--操了--泣-- 36盎司，他吃的完？ 這就不是普通的厲害了--- 真是「恐怖恐怖喔---」
阿孟知道妳19-22出去玩! 等妳回來再說! 他現在在減肥,只能喝綠豆湯! 妳準備36盎司的綠豆湯就可以了!哈哈哈!
這樣看來 教練真的很有自信~ 真羨慕~ 我只有跑步可以~ 但游泳跟單車就遜到爆炸~ 我想用跑步跟教練換前兩項的成績啦~~嗚~~
他超有信心的! emily我覺得只要肯練,一定會越來越好! 只要肯花時間, 教練他真的是練家子,以前是游泳選手,一天花5-6小時游泳! 騎車也是練出來的!他環島很多次了! 我們只要肯努力,尤其妳這麼年輕! 年輕就是本錢!加油!