阿朱的部落格

好像也沒所謂的好與不好，因為本來就是很弱的騎車項目，所以也沒所謂的原形不原形，最近，也就是這一週，過得有點低迷，練習還是練，只是林醫師的事或多或少有點影響。

星期六(6/19)因為有個東石一日遊，所以把練習拉到早上五點開始，自己練強度都拉不起來，先踩滾筒半小時，醒一下！發現自己早上的自我覺知很慢醒來，再去跑個15公里，跑家裡後面接崇仁護專的嘉84線到台一線來回8公里，再接自行車步道7公里，簡姐之前跟我說大林自行車步道不錯！今天從1K處跑到4.5K折返，這裡還不錯！早晨僅遇一名跑者，沒幾輛腳踏車！

星期天早上八點半約騎烏山頭水庫練平路，教練說拉到全程均速30公里，有點逆風，騎得很辛苦，為了拉到30，教練說妳這樣要騎到晚上喔！覺得自己回程表現比較好一點，還有練幾次一分鐘衝刺，是今天唯一讓自己覺得是還不錯的表現，否則又要陷入沮喪的深淵，這樣不知道是好還是不好？

今天還有一個目的是前一天教練幫我裝休息把，要練一下趴休息把。

回程還去白河吃冰及喝青草茶，八點半出發，模擬比賽時的時間，可是還真的熱翻了，夏天模式真的轉換過來了！要好好的適應才行。

教練的烏山頭水庫文章http://googlecarlos.blogspot.com/

DST   74.8 km 
MXS   38.2 km/h 
AVS    26.3  km/h 
TM    2:50:48