阿朱的部落格

8/21訓練未帶相機，留給女兒，隔天再補拍活水湖

學生時代最怕考試老師說要open book，哇！那肯定是找不到答案的，更有可能出的是申論題，要寫的落落長，要拿高分肯定不簡單不容易，還很怕被當掉。

鐵人三項的比賽就不是這樣了，一定是載明了遊戲規則，清楚的把比賽方式路線公開寫出來，每個人各憑本事完成，路線出來了，就由著你們去練習，我騎在台11線上就想到了考試的open book，來到了台東移地訓練，一心一意想要run一遍騎車路線180公里，從164公里往花蓮騎去到標示74公里處。

我很清楚自己這次的移地訓練想要什麼：

1,多練習開放水域，可以的話兩天都各游一次。
2,至少一趟全程180公里的騎乘練習。
3,試裝備也試補給。
我打算第一天游2.2公里，騎180公里(或到150公里)，騎完再跑個5-10公里。第二天騎90公里左右，再跑21公里，回到活水湖再泡一下水。

可是(每次一寫可是就是要頓短(台語)，就有一大堆不成材的理由和藉口)，茱莉姐說兩天的練習量這麼大，會影響之後幾天的恢復及訓練，她沒上班沒關係，我和桂芳就有差了，FB上也有朋友寫明這會是15個小時的訓練量，嚇死人！我稍稍覺醒。

我們都清楚兩天的量吃得下去，只是不用這麼拼！當然台東傅祺育大哥一直說不用騎這麼多，這麼累，質到即可！速度快一點！

台東對我們這些外縣市的來說真的有點遠，開車要五個多小時，一趟車程下來，我想去看一看180公里的折返點長怎麼樣？我騎到了台11線標示73公里處，自認很辛苦，台東真的是熱死人，傅大哥說他們7/14那天更熱，氣溫到達37度，還吹焚風，我真的是在數公里數撐著，一度想放棄。

每騎一次180公里，都有受挫的心情，我只能安慰自己：「受挫是進步的力量。」

我在下南州交流到轉往屏東的小7小憩，在洗手間看到這樣一段話：「這所有的一切，都是行動加自信所創造出來的。」配上的圖片是一個芭蕾舞者在練芭蕾。

8/5桂芳來電找我去台東移地訓練，這是一個機會，在暑假結束前，我順便帶了女兒及同事前往，我專心練習，她們努力玩耍，感謝佳惠和榕庭，星期天晚上分開，我女兒還哭了，沒分開幾分鐘，她哭著說：「媽咪，我想念她們」，這個週末假期，我們都值得了！開心了！

廢話很多，引言一大串，可以言歸正傳來說說移地訓練，8/21早上六點我們在活水湖集合，林大哥帶著我們游，桂芳揹魚雷浮標，活水湖的水是溫的，反而空氣比較冷，我有和茱莉姐先試游，她的自由式游得又輕鬆又漂亮，她說我划得頻率過快！

我們從左邊一同下水，還有另一個大哥陪游，下水之後，我覺得很順，最近自由式突破1000m，信心大增，就埋頭一直划，第一次彷彿聽到林大哥在叫我，我沒理他，繼續游，第二次聲音很清楚的聽到：「妳游歪了！」

我抬頭一看，都快游到中間了！平常在泳池有線可以看，前一晚佳緯要我划蛙式定位和小休，我自顧自的埋頭游，發現游歪了！我就趕快游蛙式去找茱莉姐，游到她的左邊，這樣她可以幫我定位，游歪的陰影讓我游比較多蛙式，回程就開始自己定位，不太會定位，一抬頭就沉比較多。

來回游31m+34m，有點慢，但可以接受啦！意思到了！

游2.2公里一下就過去了！重頭戲來了！騎車的部份可以用：「去程種樹，回程乘涼」來說，雄心壯志要練騎180公里，帶著兩罐700ml的水、6包gel、兩包銅鑼燒、兩個羊羹、一條內胎、兩個鋼瓶，上路了！

穿短袖車衣，加黑色袖套及手套，如果這樣ok！226就要這樣準備，才騎沒多久發現原本一直放在座椅下小置物盒的錢(200元)，上星期台中騎回嘉義下雨，拿出來了！完了！水不夠喝！沒關係！回程遇到他們再來借錢。

太平洋在我們的右手邊，沿著台11線往花蓮方向騎去，地勢是緩上坡，氣溫越來越熱，路上很多都是環島的騎客，反方向的也很多，悠閒的騎著與我無相關，我的目標只有標示73公里處的路牌，當然也有掙扎，要不要騎個150就好？

痛苦若是有形的，應該是面目猙獰，如果微笑可以化解，我會一路微笑，並跟自己說：「這些都是我要的！我選擇的。」當然也有想起胡德夫唱的「太平洋的風」：是太平洋的風徐徐吹來　吹過所有的全部……。

還想起了，還沒來的時候，跟傅大哥要寫一篇移地訓練點線面面觀，如今這麼狼狽，自顧不暇了，跟加油站要一次水，及樟原派出所補水，這次真的多虧了台東縣超級鐵人協會的朋友，協助我們移地訓練，否則轉換不易，高雄超馬的許會長更是熱心，我邊游還發現他在岸邊，用走的在保護我們，揪甘心呢！

 


手機拍的折返點

 

陽光大到我自拍都沒拍到73公里標示路牌

撐到了折返，整個心情都不一樣了！就是那種「終於到了！」

回程是緩下，為了要趕到98公里處跟大家會合(其實是要借100元)，飆很快！在折返6公里處遇到茱莉姐，她應該也是堅持騎完全程的，女人呀女人，妳的名字叫堅忍。

回程換成右手邊是山巒，心理作用之下，涼快許多，我才會說是「去程種樹，回程乘涼」，為了去98公里處跟他們借100元，我順著緩下坡的助力，一路飆下去(至少快到覺得風很涼，要飛起來了)，會合之後，看到他們桌上尚有麥茶，一口氣喝了兩三杯，續行。

剛才忘了說在樟原派出所補水及上洗手間，台東的派出所都很熱情，歡迎大家及騎客去補水。

有錢了，我記得來的時後東山包子(台11線133公里處)前有一間小7，想喝什麼一直在腦子裡轉，也是努力踩踏的動力，呵呵！苦中做樂！從果汁改到烏龍茶最後買麥香奶茶及一瓶舒跑(兩件79折)，在小7的冷氣加持下一路就騎回活水湖。

去程騎了3:56，回程3:20，手錶時間記錄著8:31:34，已經是下午近三點了！三點半有個海巡盃比賽，游500m跑5000，竟然意外的發現徐國峰有去，他的朋友說他早上在花蓮比自行車100公里，下午在趕過來，厚！我不知道他要來，早知道就把他寫的書帶來給他簽名。

喔！轉移一下話題，回到活水湖，場地佈置成等一下比賽的場地，仿泰國比賽的藍色塑膠小籃子，一時間找不到我們轉換的東西，海巡盃主辦的楊大哥，許會長都幫忙著聯絡，先把車子架上傅大哥開來的車頂上，換上跑鞋，其實是想偷懶，說要等茱莉和桂芳，結果改成在活水湖泡水，練一下抬頭定位，覺得台東市的這個活水湖真的很棒！清澈見底，小魚也不理我們。

第二天的練習，三個人各有課表，我預計的騎90公里跑21公里，改成跑兩個小時，在吳會長家後面的汛防道路跑一個小時加上台九線跑到335公里處折返，約18公里，桂芳先騎再跑，茱莉早起散步。

這次的移地訓練真的非常感謝台東超級鐵人協會的協助，使得移地訓練順利完成，台東真是個好地方，熱情濃厚的人情味，更是讓人難忘，下次再來就是十月了，秋天是思念的季節，預祝台東超級鐵人協會十月活動順利完成，謝謝你們。

20101015期的226班同學注意

1.      騎車帶i-cash，和現金，有些地方隔好遠才有便利超商，但台東很多門口放著板子寫：「飲料、檳榔」的柑仔店，可以補給，天熱到連狗都不出來，可以喝到冰涼涼飲料，真的很感動，台東的派出所有提供補水。

2.      務必加強耐熱訓練(台東是乾熱，沒風的時候，整個人體溫好像飆高兩、三度，欲哭無淚)，騎車是八、九點到下午三、四點，日正當中，瘁煉人心！

3.      應該還來得及！練騎坡及逆風，十月的東北季風很強，腿力肌力不夠，游泳上來，去程的90公里，可是叫天天不靈，叫地地不應！踩不動就是踩不動。

4.      游泳和跑步是各憑本事，場地都相當親和友善的。