凡那比颱風來勢凶凶,電視氣象報導不斷,趕緊趁未來之前,排個合併訓練,第一次做三項合併訓練,之前僅做兩項的合併訓練過(游加騎,或騎加跑)

 

計劃在中正大學游3000m,民雄到158線騎120K,最後在中正大學跑10K

 

早餐吃一個貝果、一根香蕉,帶兩壺水(一罐水、一罐1/2舒跑+1/2),帶3gel、一個鳳梨酥、一個蛋黃酥,300元。

 

3000m---1h 27m

T1 -7m 35s

123k---4h 41m (7休兩次7m3s4m19s)

T2 -2m 53s

6k-- -38m 34s

 

原來如此!改個地方當起點訓練,就一定可以轉換到跑步,感謝中正大學小葉欖仁樹的樹蔭,它讓我有動力轉換到跑步。

 

早上把車用四輪載兩輪的方式放在中正大學游泳池外,轉換的衣物放在後行李箱,穿三鐵衣去游泳,自由式加蛙式游完3000 m,趕緊拿袋子跑出泳池,開車門組車子,加車衣,穿襪穿車鞋,戴車帽,就騎出去了,結果到了往大林民雄的Y字路口才發現,水壺忘了放在水壺架上,還好是練習,趕緊騎回去拿,無獨有偶的轉換跑步的時候也是,掛上了腰帶,小水壺也忘了別上。


 

騎車路線是接到台一線從民雄騎到斗南,在158甲線轉台三線(至梅山的268K)折返到158乙線,回到158甲線,繞兩圈半,走台三線轉162縣道,走聯外道路(大民南北路)回到中正大學。


 

回到中正大學游泳池前,已經是中午12點半多了,趕緊把車前輪拆掉,把車放進轎車中,戴帽子,別腰包(帶了四顆糖及100),手忙腳亂,繞大圈校園跑了兩圈,要趕回家接女兒舞蹈課下課,僅跑6K

 

跑完才發現還蠻狼狽的,呵呵!完成的當下,我拍手為自己鼓掌(5),一個人做這樣的練習,要更多的堅持。

 


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    lu1973 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()