阿朱的部落格

凡那比颱風來勢凶凶，電視氣象報導不斷，趕緊趁未來之前，排個合併訓練，第一次做三項合併訓練，之前僅做兩項的合併訓練過(游加騎，或騎加跑)。

計劃在中正大學游3000m，民雄到158甲線騎120K，最後在中正大學跑10K。

早餐吃一個貝果、一根香蕉，帶兩壺水(一罐水、一罐1/2舒跑+1/2水)，帶3包gel、一個鳳梨酥、一個蛋黃酥，300元。

游3000m---1h 27m

T1 -7m 35s

騎123k---4h 41m (小7休兩次7m3s及4m19s)

T2 -2m 53s

跑6k-- -38m 34s

原來如此！改個地方當起點訓練，就一定可以轉換到跑步，感謝中正大學小葉欖仁樹的樹蔭，它讓我有動力轉換到跑步。

早上把車用四輪載兩輪的方式放在中正大學游泳池外，轉換的衣物放在後行李箱，穿三鐵衣去游泳，自由式加蛙式游完3000 m，趕緊拿袋子跑出泳池，開車門組車子，加車衣，穿襪穿車鞋，戴車帽，就騎出去了，結果到了往大林民雄的Y字路口才發現，水壺忘了放在水壺架上，還好是練習，趕緊騎回去拿，無獨有偶的轉換跑步的時候也是，掛上了腰帶，小水壺也忘了別上。

騎車路線是接到台一線從民雄騎到斗南，在158甲線轉台三線(至梅山的268K)折返到158乙線，回到158甲線，繞兩圈半，走台三線轉162縣道，走聯外道路(大民南北路)回到中正大學。

回到中正大學游泳池前，已經是中午12點半多了，趕緊把車前輪拆掉，把車放進轎車中，戴帽子，別腰包(帶了四顆糖及100元)，手忙腳亂，繞大圈校園跑了兩圈，要趕回家接女兒舞蹈課下課，僅跑6K。

跑完才發現還蠻狼狽的，呵呵！完成的當下，我拍手為自己鼓掌(5下)，一個人做這樣的練習，要更多的堅持。