阿朱的部落格

『你若不經常去傾聽自己內心的熱情

機會可能在你面前溜走，而你卻渾然不知。』

這一生都是你的機會‧亞歷士‧羅維拉著

回首來時路，高雄祈福100公里，至今跑了三屆，2008、2009、2011，今年天氣最棒了！陰天，偶有陽光，最後還飄小雨，是跑者的福氣，我們不求什麼，因為完跑100公里是我們想要的，能天時地利人和，就太美妙了！

飛虎慢跑在60公里處的豪華補給線                           琉蓮姐提供 

天時地利人和，天時地利我們無法掌握控制，只能跟你們說說人和的狀況，這次的補給站，是五星級的，不管是公設的，也就是主辦單位設定由各慢跑路跑協會照顧我們這些跑友，親像親友在款待，從早到晚，比賽開始到最後一個跑友跑過，茶來伸手，飯來張口，有熱茶、熱湯、熱可可、甘蔗汁……，有飯團、炒蛋……，飛虎慢跑連炒鍋都帶來了！佛心來的，更別說私人補給，我接過百信文華隊長的蓮霧、百信的甘蔗汁、善心人士的茂谷柑，溫暖的滋潤我們的身心靈，再提昇我們的戰鬥力，他們都這麼努力的補給，我們怎麼能不認真呢！

人和的部份還有一塊是自己給自己的。

馬拉松是配速的運動，100公里更是要講求配速，最忌開始用馬拉松的速度衝前50公里，話說回來了，起跑的早晨氣溫涼爽，興奮之情溢於言表，不穩定自己的心，搭配穩定配速，後面的50公里會越跑越辛苦，我預計配一公里6分鐘，一小時跑10公里，每5公里是30分鐘，中繼站預計花530到，之後每5公里調整一次(5公里按錶計時)，在補給站深蹲伸展。

100公里的撞牆期是在60-80公里處，所以跟自己說千萬要到中繼站時，一切歸零，準備了一罐八寶粥在55公里處，穿腿套後再在上路，關於腿套(2XU)的用法，在廈門跑馬時，順便問了一下土慢的小微，到底它是比賽時穿好呢？還是賽後恢復用，小微說練習夠就不用在賽中穿，練不夠就可以在比賽時用，我就把自己當白老鼠，中繼站穿上它試試看！(腿套是Dr.WU送的禮物)

穩定自己的心和胃是很重要的，千萬不要喝太多，我在過60幾公里處喝冰咖啡，剩下的冰塊我又加兩杯開水喝光，跑到65公里處又喝兩杯茶米茶，才跑幾十公尺，全吐出來了！吐光反而是好事！胃裡不會積一大堆水，還吐出在60公里補的橘子。

每20公里補一包GEL(雙數)，10公里、30公里、每20公里補一顆鹽錠(單數)，帶5顆糖果剩一顆，200元沒花到，沿途補給太優了！

腳趾頭纏透氣膠帶,腳底貼貼布!切記賽後洗澡貼布濕了再撕貼布!兩隻腳底完好無缺!

盡信書不如無書，防止產生水泡的方法很多，擦凡士林；纏透氣膠帶；貼貼布；穿五趾襪；穿薄襪子…，穿新跑鞋、舊襪子、溼掉的跑襪鞋，都會誘發水泡產生，跑久了！我們就是身體的家庭醫師和老師，心理強化身體，身體帶領著心往終點線前進。(這個死阿珠跑完才說這些，在四重溪溫泉旅館溫泉盥洗室有大哥說，都沒有教大家纏透氣膠帶，呵呵！死阿珠在想，郭豐州老師在「作自己的教練」此書有提到，郭老師有說過呀！都沒有在聽！)

一路上跟很多先進大哥併跑著，王起川大哥、鄭勝元阿元、盧榮勝大哥、百馬英雄大腳ㄚ洪嘉明大哥、郭正宏大哥，和阿元在60公里處補給站相遇，一起併跑打氣，當時不曉得他腳底起大血泡忍痛在跑，我們想發揮魚幫水，水幫魚的力量一起跑回終點，我要他穩定自己的心，不要起煩燥之心情，這是低血糖之兆，把自己當機器，擺動雙臂，挺直腰桿，這也是跟自己精神喊話。

盧大哥真的越跑越有力，最後20公里，努力跟著他，跑過烤小鳥烤魷魚區，請盧大哥先跑，怕影響他的節奏，他說一起跑，我才沒慢下來，努力踩過上下坡。

與心穩定的在一起，看著遠方，不停的往前移動，偶而欣賞人生風景，跑經大鵬灣旁的大水渠道，小黑魚成群的游著，我們前挨後的跑著，跑經雙園大橋的驚險，就連陳泳全大哥腰際間的音樂都很能振奮人心。

第三回跑相同路線了，有點陌生又有點熟悉，陌生的是停了一年未辦，再跑此地已近兩年了！熟悉的是只要跑過第一次，每每開車行經此路線，都會再提及「我曾用跑步的方式跑到四重溪」，品味當時的心情，第一次最苦，天氣炎熱，拖死狗的跑著第一次100公里，看到最後折返，還要再跑7公里，痛苦極了！第一次令人最難忘。

這裡的風大，腳硬又痠，我們還是咬著牙前進                 蔡主任提供

有幸跟著大腳ㄚ的洪嘉明大哥併跑，我笑說來百馬陪跑了！相互鼓勵，相互併跑著，12個百馬英雄選這場賽事完成百馬，太了不起了！100年跑100公里，完成100馬，一輩子永難忘懷，百信蔡坤坡大哥完成200馬，老天爺動容，賞賜絕佳跑超馬天氣，恩寵跑友，故很多跑友都創破最佳100公里記錄，我也大破自己的100公里記錄(1015，大破1h04m)，蔡主任說：「偶有佳作！」100公里成績不是天天有，至少爽兩、三天吧！(我孩子氣重，爽兩、三個月，哈哈哈！插腰大笑。)

很高興有機會再跑高雄祈福100公里，一整天看車子看風景，看山看水，搖到四重溪，別人是用照片記錄人生，我們這些肖馬人是用跑馬拉松記錄人生，2005年跑ING初馬，現在我還在跑步，親愛的朋友們，你們還在做著自己喜歡的事嗎？

恭喜北回陳榮宗大哥094844完成，邱坤龍校長095208，也破 PB，佳緯挑戰第一個100公里，他說要12小時完賽，猜他完成時間多少？120050，最讓人驚豔的是荔枝大哥，泰雅馬拉松的時候，他說有人跟他說100公里不用練！我說那是要害你的！他跑120926，隔天參加北回會員大會，他說完全都沒事了！佩服佩服！

完成的選手都很厲害！440個選手有440個完跑的心情小故事！點滴在心頭，其中的酸甜苦辣，都納入跑馬喜樂百寶箱中，天時地利人和的賽事都是可遇不可求的，要參與才有收穫，才會回味無窮。