
小圭提供
「當你真心渴望某樣東西時,整個宇宙都會聯合起來幫助你完成......」 阿里山公路從觸口250m(接近35公里處)到阿里山2150m(89公里處),54K山路的難度,阿元用一句話就說得清清楚楚的:「就是你想像連續做跨蹲,六個小時,不休息!」
《牧羊少年奇幻之旅》
這個阿里山公路的練跑心得感想標題,是取自在跑過十字路(十字路78K/1151m)時,阿元說他的朋友都會幫他列一個排行榜:「鄭勝元之十大不可思議」,其中去年的台東226和今年的祈福100公里都在其中,當時我正跑著上坡路,想了想,我說自今,也就是活到現在(今年38歲),我的十大不可思議榜首還是去年2010台東226,我們兩個心裡應該都在想,今天的練跑都可以進入自己的十大不可思議榜。
一個想法一個念頭,是要行動來完成的。
起初,阿元的學弟小圭提及這次的阿里山練跑,我再跟阿元於健身房提起練跑阿里山公路的想法,一拍即合!由於我們倆都有報名5/28南橫100公里賽,那山路的練跑,40-50K是跑不掉的!
71K施工交管,在70K就塞住了,今天第一回比小圭快!
這次的練跑真的多虧了阿元的學弟小圭情義相挺,開車補給,剛開始是約4-5公里一次,後來是固定3公里,最後三次是仁慈的兩公里一次!如果沒有小圭的補給,那今天的練跑是無法完成的!尤其是過了石棹,幾乎無商家,石棹到阿里山還有25公里,所以每每看到小圭停在路旁的車尾 (都是準準的3公里),都是一種慰藉,也是又完成了3公里,距離我們的目標又更近了!
起跑前在觸口的合照
早晨約5點到小圭家(我訂4:20起床),他也是大林人,再去接阿元,到了觸口龍隱寺才5點40幾分,上一下洗手間,就開始今天的練跑。
剛開始的時候是沒有這麼順利的。不知道是不是一直爬坡?我一直在喘,阿元就說要我去學氣功,因為他從小就有學氣功,很會調息!才跑了10幾公里,我就在路旁小吐,這下心裡有點擔心今天跑得完嗎?
觸口起點約近35K(過開放式隧道即見35公里牌子)
38’42”90 (40K)
10’57”85 (第一次休息,休2’23”59) 52’04”34
26’29”09 (45K,休2’49”60) 1h21’23”03
25’17”85 (休2’53”47) 1h49’34”35
25’11’66 (休5’20”34,小吐) 2h20’06”35
23’25”41 (休2’08”78) 2h45’40”54
3’17”03 (加油站上洗手間2’15”21) 2h51’12”78
17’36”73 (休5’43”78) 3h14’33”35
37’04”73 (跑5.5K,於石棹大休11’35”81,石棹於64.1公里/1297m) 4h03’13”89
看到路牌標示到阿里山還有25K
22’21”21 (休2’12”41) 4h27’47”51,此後固定3公里補給一次(65K-68K)
20’56”49 (休3’13”11) 4h51’57”11(68K-71K,帶相機隨意拍)
21’43”13 (休2’34”65) 5h16’14”89(71K-74K)
20’35”47 (休3’39”97) 5h40’30”33
21’37”74 (休2’07”78) 6h04’15”85(5h52m一個馬拉松的時間)
石棹到十字路約14公里,十字路於78K/1151m
21’33”94 (休3’57”78) 6h29’47”57 (決定下個補給站是2公里後,非常開心)
16’19”75 (休3’07”85) 6h49’15”17
18’58”03 (休5’28”53) 7h13’41”73 (7h05m 跑了50K)
阿里山青年活動中心前,意謂剩下3.3K了
18’36”41 (1’11”52) 7h33’29”66決定最後1.3K用走的來緩和
17’26”23 7h50’55”89 (阿里山國家森林遊樂區標高2195m)

小圭提供
老天爺是站在我們這一邊的,陰天偶而下小毛雨,不至於會濕的小毛雨。
台18線的車子尤其是砂石車和遊覽車不少,但過了71K管制區,車量明顯變少,要不就是一串車過了,要很久才會一串車再經過。
小圭提供
阿元說他穿的衣服較鮮豔,跑在後面,覺得他很貼心,我們一路聊天,他說如果那天有主辦單位來此辦馬拉松,一路上坡,跑足42.195公里,一定很過癮!我說不容易!可是阿元說武嶺都有人敢辦馬拉松了!呵呵呵!也對啦!那裡的難度更高!
有沒有看到兩個小點,小綠點和小黃點? 小圭提供
到石棹約跑29K,小腿外側很緊,膝蓋周圍也很有感覺(痠痠的),在小7買了兩罐無糖綠茶,吃了一個大布丁,這次帶的補給品試泰山花生仁湯和梅子葡萄乾,葡萄乾用夾鏈袋分裝,放在雙揹肩的越野背包兩側的腰包中,這個背包是跑TNF100公里比賽送的,這次全程背著,兩側還有水壺放置區,我改帶自己原來腰包的扁水壺300ml容量(附的水壺有450ml兩個)。
可以趁自我練習時多試試看自己可以吃什麼?不能吃什麼?尤其是超馬練習(超過42公里),冬天和夏天都不一樣,這次準備的糖果(黑糖梅及XO咖啡糖)一顆也沒吃,上坡路流汗多,易口乾舌燥,故糖果易膩!所以每喝水或運動飲料時都先喝一口,再含一口(約1-2分鐘再吞下),避免喝下過多水份!
68.5-71.5K我是帶著相機跑的,邊跑邊照,轉移注意力
阿元說等跑到了十字路妳就知道什麼是天堂地獄?