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2011年8月09日，82快速道路
每每星期二，一下班就往嘉義市開，剛開出地下停車場，水好像是從天空往下倒的一樣，雨刷要切到第三道，才看得到路，但越開到嘉義市，雨卻停了，又好像穿過了暴雨區，無風也無雨。
很巧！前幾天小微在FB放上動態的肌力訓練影片，我就想有空要來試試看，今天一上課，阿元就說今天來練不一樣的肌力訓練！保證累死人！
先做三項腿部訓練──腿部推舉、俯臥曲腿、大腿內外肌夾器，接著都是動態的肌力訓練，大汗狂飆，做了8項，以下背收尾(羅馬椅)，這樣就結束了嗎？
不！還來折返跑，4根柱子(先跑到第1根，折返，再跑到第2根，折返，依續到第4根)，跑4組，心跳飆高！
運動日誌：早上騎練習台(1h，AM6:30-7:30)
晚上上重訓課(PM6:00-7:50)
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