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2011年8月09日,82快速道路
每每星期二,一下班就往嘉義市開,剛開出地下停車場,水好像是從天空往下倒的一樣,雨刷要切到第三道,才看得到路,但越開到嘉義市,雨卻停了,又好像穿過了暴雨區,無風也無雨。
很巧!前幾天小微在FB放上動態的肌力訓練影片,我就想有空要來試試看,今天一上課,阿元就說今天來練不一樣的肌力訓練!保證累死人!
先做三項腿部訓練──腿部推舉、俯臥曲腿、大腿內外肌夾器,接著都是動態的肌力訓練,大汗狂飆,做了8項,以下背收尾(羅馬椅),這樣就結束了嗎?
不!還來折返跑,4根柱子(先跑到第1根,折返,再跑到第2根,折返,依續到第4根),跑4組,心跳飆高!
運動日誌:早上騎練習台(1h,AM6:30-7:30)
晚上上重訓課(PM6:00-7:50)
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