阿朱的部落格

很久沒有跑半天岩了！今年226練習方式，假日改綜合練習就鮮少跑半天岩。

拜前一天練習所賜，臨時改來半天岩跑長距離，一趟下來自信心又回來了！就當是來半天岩充電之旅。

早上4點起床，5點到北回，看到阿傑，他今天活動很多，有騎車練習的邀約；XXX的游加跑練習；還要帶家人去鹿港；及跑半天岩，他選早上來跑半天岩，就結伴而跑。

我們有許多的共通話題，跑步(他也跑馬拉松)、騎車(是從騎登山車發跡的，現在改騎公路車，下週要比阿里山公路賽)、游泳(泳訓班同學)，還聊家人小孩，一路一直聊天，這樣也練肺活量！哈哈哈！

現在是屬深秋了！早晨涼意十足，每每遇到這樣的天氣及氣溫都覺得賺到了！還貪心的希望，回程也是這樣的陰涼天，呵呵呵！

我發現從埔尾要上到半天岩的公里數標示﹝17﹞公里往後拉了，相對的﹝17.5﹞﹝18﹞都往後拉了，當然很敏感囉！因為我只要看到﹝18﹞就知道上坡路要解脫了，所以是從17往上數，看到標示18公里紫雲寺就近了！

紫雲寺小休，回程路上遇到好多騎車的朋友，早…早…早…，真好！這麼早就跑回程了，心情大好！在14公里處遇到民雄跑步的夫妻檔，之前在中正大學校園有遇到，以為是大腳ㄚ的朋友，他說不是，是家住民雄的跑友，今天睡過頭，所以才要往上跑去。

在紫雲寺，我跟阿傑說回程就剩3個35分鐘，就是紫雲寺到早餐店(番路戶政事務所，159甲線13公里處)；早餐店到仁義潭霸頂(要跑上苟延殘喘坡)；仁義潭霸頂到北回會址，這樣想就很快，一段一段的攻掠，一段一段的完成，元香腳程更快，所以她分成3個30分鐘。這是去年打下的基礎，我很清楚每段的時間點，就差不到1-2分鐘。

跑到仁義潭時，非常高興，快9點了，氣溫還算OK！當然是跟前一天的11點相比，是5分熟和2分熟的差別，反正跑到這了，高興怎麼說，都可以，喜歡秋天，尤其是深秋的涼意，迷人而舒服。

阿傑越跑越快，我都在後面追，尤其聽到他才跑幾馬，去年嘉義馬PB已到341，我就不可小覷，女生只要肯練，馬拉松很容易得獎，男生只要肯練，馬拉松很容易進步，身體的組成本來就不同，我說：要是是我，一直進步就會趁勝追擊，喜歡破PB的感覺，那是比得獎還高興的事，我喜歡經由練習發現進步，無形的提升自己的實力，況且將近要進入馬拉松臺灣女生組的死亡之組(40-50歲組)，不可以太差！哈哈哈！

2011年09月18日半天岩訓練記錄

北回早上5:00出發

至13K雜貨店補水1h12’34”

發現雜草都還沒開再往前跑去

至13K雜貨店補水8’08”43

喝水休息4’16”78

至紫雲寺27’43”---1h53’32”

休息15’41”03

下至埔尾12’00”

阿傑大腿後側有異狀一起做伸展10’46”

走10’07”09

跑至番路戶政事務所11’57”98(早安,美芝城)

買大杯冰紅茶3’13”15

番路戶政事務所至台三線轉仁義潭雜貨店17’11”65

補舒跑1’53”

至仁義潭21’14”

休7’29”

至嘉大前雜貨店14’36"

休息06’34”(買冬瓜茶喝，阿傑買麥香紅茶)

嘉大前雜貨店至北回20’16”

共4h26’37”35