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2012年08月16日,8/13實驗室
晨跑的功課──想這週六8/18塔塔加團練─起點石桌66K的團練注意事項:
1、沒有準備免洗杯,請攜帶隨身杯,或以600ml礦泉水罐取代!
2、將阿里山國家公園當自己的家,請勿亂丟垃圾,將垃圾集中於補給車上。
3、夜晚山區練跑,請帶手機(起跑前留下補給員的手機號碼),或結伴一起跑,或確定後面還有團員,安全第一。
4、夜晚經過落石區,請勿交談(方能聽見不尋常的聲音),並請快速通過,小心再小心。
5、請攜帶頭燈或手電筒,仿斯巴達夜晚跑步情況,以利做調整!
6、準備隨身小包(內含薄外套、頭巾、長褲….,因人而異)於車上,可於塔塔加更換衣物,保暖勿著涼!
7、遇製茶季節,茶廠可借用廁所甚至提供飲水!
8、補給方式:採定點補給(5-6K),
石桌到阿里山兩台車補給(yamo&佳緯)。
過阿里山至塔塔加一台車補給(yamo)
(佳緯要從阿里山開始起跑!)
塔塔加至阿里山一台車補給(yamo)
9、團練結束至民雄吃鵝肉,明珠做東,感謝大家!
手邊的眼耳鼻舌身意
早上女兒跟我說:媽咪,我今天不想上課!
我說:美眉,妳給媽咪一個不上課的理由!妳就可以不用上課!星期一小姐姐她們都在家,我讓妳放一天假,跟她們玩,妳今天不想上課,要給我一個理由!
運動日誌:早跑20公里(162縣道-3.5K→←13.5K)
晚跑15公里(傍晚大雨,跑跑步機)
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