阿朱的部落格

2012年08月16日，8/13實驗室

晨跑的功課──想這週六8/18塔塔加團練─起點石桌66K的團練注意事項：

1、沒有準備免洗杯，請攜帶隨身杯，或以600ml礦泉水罐取代！

2、將阿里山國家公園當自己的家，請勿亂丟垃圾，將垃圾集中於補給車上。

3、夜晚山區練跑，請帶手機(起跑前留下補給員的手機號碼)，或結伴一起跑，或確定後面還有團員，安全第一。

4、夜晚經過落石區，請勿交談(方能聽見不尋常的聲音)，並請快速通過，小心再小心。

5、請攜帶頭燈或手電筒，仿斯巴達夜晚跑步情況，以利做調整！

6、準備隨身小包(內含薄外套、頭巾、長褲….，因人而異)於車上，可於塔塔加更換衣物，保暖勿著涼！

7、遇製茶季節，茶廠可借用廁所甚至提供飲水！

8、補給方式：採定點補給(5-6K)，

石桌到阿里山兩台車補給(yamo&佳緯)。

過阿里山至塔塔加一台車補給(yamo)

(佳緯要從阿里山開始起跑！)

塔塔加至阿里山一台車補給(yamo)

9、團練結束至民雄吃鵝肉，明珠做東，感謝大家！

手邊的眼耳鼻舌身意

早上女兒跟我說：媽咪，我今天不想上課！

我說：美眉，妳給媽咪一個不上課的理由！妳就可以不用上課！星期一小姐姐她們都在家，我讓妳放一天假，跟她們玩，妳今天不想上課，要給我一個理由！

運動日誌：早跑20公里(162縣道-3.5K→←13.5K)

                    晚跑15公里(傍晚大雨，跑跑步機)

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