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20121222日,佰吉利寵物店,要跑步才發現拿了不同隻襪子!

 

今天本來要來大睡特睡的,結果是很忙碌的一天。

 

早上六點多就起床,七點多載女兒去上課(補課),八點去檢驗車,回家去曬衣服,就接到阿傑的簡訊:阿晃住院,約好下午一點半去嘉基看他。

 

十點多開車去保養,十一點去跑8公里,慢跑間想透了一些事,還是練習的事(),中午買便當,5個,小利、阿政、佩甄、詩婷和我的,趕去嘉基前還去買了一盒大蘋果給阿晃。

 

下午四點接女兒下課,晚上再去虎尾跟匡寓、Cat和曹小麟聚餐。(照片匡寓提供)

 

手邊的眼耳鼻舌身意

慢慢跑真是好物!

轉貼高偉的分享:想要精瘦的方法其實很簡單,訓練的強度在基礎期的時候要降低,大概是你馬拉松比賽配速每小時再慢各3-4公里的速度鍛鍊,這個部分是許多人比較欠缺的部份,因為大家平常的訓練都是以接近比賽配速或是高於比賽配速在鍛鍊,這樣的鍛鍊主要的能量系統都是使用肝糖為主,越長距離的比賽其實是需要讓身體習慣酯肪系統的使用,也就是最高心跳的百分之五十到六十五這個區間~~訓練時間只要超過30分即可,不一定需要跑到兩個小時以上~~(原來我之前練斯巴達賽,夏天早晨慢到不行的練跑,是誤打誤撞,歪打正著,正所謂只要肯耕耘,一定會有收穫的)

 

運動日誌:早跑8公里

 

 

 

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