7/29家庭聚餐於東風小館

明星劉德華50歲了,身材還是保持很好,像年輕人,甚至比很多年輕人還更好,新聞裡寫的是他奉行的養生之道:喝水或果汁,不喝飲料,每餐6分飽!

 

6分飽?!是很抽象的,小S說的6分飽,就是妳吃東西覺得好好吃,正要大吃的當下,就要停了就是6分飽!

 

我真正開始減重是6/24,池上120公里賽之後(立馬)6月的最後一週當是調整

(消水腫、做功課),從7月開始,中間吃了一次大餐7/14波米特(焗烤、義大利麵、PIZZA、炸物以上吃到飽),還經歷7/27-7/28爬武陵二秀,7/29娘家的聚餐(中午餐廳&晚上小火鍋)56.3kg53.9kg

 

同事笠軒說我是騙子,因為7/15我們Lab約好一起減重,期限到8/22(10人參加,瘦最少的兩個同事要請大家吃麥當勞),我為了要參加說了:「我的體質是很不好瘦的,真的啦!」

 

一起約減重是助力,所以女人心機都跑出來了,如下:

「早上吃沒有關係啦!」

「中餐吃沒有關係啦!」

有人鴨子划水;有人跳鄭多燕;有人晚上只吃燕麥;有人過晚上六點不吃了……。

 

許多的助力,其中還有一本書當教材「身體調校聖經」(The 4-Hour Body),男同事杰騰去年5月就買了這本書,從台北搬回雲林,他先把失眠的症狀去除,光是這樣就瘦5kg(醫學研究報導睡不夠會發胖這件事是真的),「身體調校聖經」(The 4-Hour Body)中英文版都買,對照下實行至今從75kg67kg

 

我們討論了一下「減脂篇」,杰騰剛開始還去COSTCO買罐裝豆子,「難吃死了!又很貴!」改過方法,奉行週一至周五不吃白色澱粉,用南瓜取代,假日才吃澱粉,他作弊日是週六週日,晚上騎單車兩小時。

 

我則把「身體調校聖經」當做學習觀念,自己有自己的一套,微調整,吃少量多餐,不讓自己挨餓,還加上早晚運動。

 

凡事剛開始都讓人印象深刻,久了就忘了,特地記錄下來。







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    lu1973 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()