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2014年02月19日
和阿傑跑159甲線，阿傑說今天開始減肥，他曾經4個月減30公斤，我很喜歡的話題之一就是分享減肥的方法，我們互相分享一些減肥的撇步，如同事的好吃的東西只吃三口；阿傑說每吃一口咬3-40下………。
我也知道控制體重是要少吃多動，但有健康的秘訣當然更好！
分享幾個觀念：
1、慢慢瘦，回胖的機會比較慢(這點阿傑不以為然，他說他4個月減30公斤，維持三年，是升官才越來越無法控制)。
2、睡眠(8小時)和水份(>2000ml)都要充足。
3、特別喜歡吃油炸的就是壓力過大，要注意！晚上新聞挖挖哇才說失眠的人更不要吃油炸、辣的，會讓燥熱的身體更無法平靜下來。
4、三餐都要吃，尤其是早、中餐，晚餐份量少一點，少量多餐，我會吃到5-6餐，訓練前後都一定會補充，這非常重要！
觸動人心的點點滴滴
有伴練跑，時間過很快，感念且珍惜之。
運動日誌：早跑11公里
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