阿朱的部落格

橫台賽高度圖

習慣將超馬比賽的高度圖當筆電的桌面，2012斯巴達賽的高度圖放了半年以上，所謂的賽事高度圖，賽前是抽象模糊的，比賽時漸漸清晰，賽後最清楚透徹的！尤其是去年參加池上120公里賽有深切體驗，我漸漸愛上看賽事高度圖，它真的是令人著迷的圖像呀！

超馬賽為什麼讓人著迷的原因？！其中有太多未知的難關在前面等著，我們有沒有辦法克服？！人生關卡這麼多，我們有沒有辦法關關難過，關關過？！有沒有辦法獨自面對大自然給我們的考驗？

大會秩序冊第46頁

早晨六點開賽後，我們沿著台17線跑到台一線再接到台14線先到埔里，剛開賽天氣是陰涼天，氣溫涼爽非常適合跑步，看到宗春，我跟他說：「我非常喜歡你寫的那段話。」他說：「謝謝。」我是指在秩序冊上第46頁，非橫越台灣不可的理由，宗春這麼寫著：一直相信，跑步，能給別人與自己帶來勇氣與力量，所以我會繼續勇敢的跑下去。

宗春的這段話很能安定人心及與幫助漸凍人的公益活動不謀而合，我們能以自己小小有形的行動，傳遞無形卻非常有力量的勇氣，郭老師曾說，我們越跑越健康，漸凍人只能整天盯著天花板，所以結合捐助款項，幫助漸凍人看一片藍天。

於是台中跑到埔里這段路，我都以這段話當做精神糧食，堅持下去。

這次的賽前準備以2012斯巴達賽的三個月賽前練習為藍圖，兩個大原則：

一、月跑量800公里以上。二、盡可能的一天多次練習(2-3次)。包括賽前三週的減量，每週遞減30%，不能全休，每日需10-15K，至比賽週(休兩天)。

換湯不換藥，複製好的練習方式與補給方式，捨棄不佳的，特別注重恢復這塊及疲勞管理，練習才是王道，練習才能得知身體狀況，練習才能有所穫得，不斷調整。

湯國柱大哥提供

81.6K/鎮寶飯店

「完成81.6K，建立信心，妳很棒！繼續以淡定的情緒，強韌的肌力，放鬆地前進。」

這次我還是在各站放錦囊標語，鼓勵自己，這招真的很不錯，就是想輕鬆的先跑到埔里鎮寶飯店，但是今天超出意料之外的悶熱，首重的是補給有沒有做好？！在此要先特別感謝蔡總提供的運動達人電解質膠囊，我每一個半小時補一次，BCAA膠囊每4個小時補3顆，BCAA膠囊含紅景天及B群，所以無需另外的B群，所以中止賽事時(已過台14，22.5K處，鳶峰是26K)，我都還沒走路，順順的跑上坡。

大概是20幾公里和俊良一起跑著，時而說話聊天，時而默默跑著，恰巧我們兩個都是處女座的，聊著相類似的練跑習性及個性使然的超馬心態，應該大家都以為前面的81公里好跑，而看似平緩的地形夾帶著魔鬼細節的氣溫，大家都有吃到苦頭。

115.3K/親愛國小

「耐著性子，不要著急，最好的會在最不經意時出現(笑)，加油喔！」

埔里到親愛國小又是一路的上坡，因為試跑過埔里到霧社這段路47K，所以心裡有數，開心的是氣溫下降了，這段路先遇到輝仔的武界路岔路土地公補給站(88.2K)；小吳在卓社隧道出口前(92.9K)；下坡路段到武界產業道路新橋—涼亭(101.2K)吃起我大讚的小小碗泡麵；瑾君顧的萬豐國小補給站(107.8K)，再吃一碗小小碗泡麵，喝熱茶，天色暗下來了，我將頭燈寄在鎮埔里鎮寶飯店，所以一路都有頭燈照路，其實這裡有路燈，只是距離都拉長。

出發前穿短袖跑服，預計至親愛國小(115.3K)換長袖長褲，感謝郭老闆贊助的ODLO戰服，恭喜郭老闆山之峰林森店開幕，鐵定生意興隆通四海。這站還有好吃的咖哩飯，我幾乎吃了快一碗。

邱明輝提供

146K/翠峰

「深刻的知道自己沒有浪費賽程的一分一秒就夠了！強大的意志力才是王道。」

親愛國小到翠峰就是高度的爬升，至霧社前都是ㄈㄥ跑組的補給站，大安路17號岔路口(121K)及台14-大安路口(127K)，視線暗的伸手不見五指的上坡路上，日本跑者梅澤功和我們前後跑著，我安於現狀，跟自己說就是目光在前面幾步路，不知不覺就跑完上坡路真好，駝鳥心態帶著我度過漫長上坡路。

原本我的策略是出霧社或翠峰，要抓跑友一起跑，為了凌晨跑高海拔山區和低溫，安全第一，在此特別感謝俊良，在20幾K就開始一起跑著，雖然在國民賓館(135.7K)分開，併肩作戰的革命情感，永難忘懷。

出霧社看到收容車，佳緯和BEE下車來說說話，我們接著趕路，翠峰停車場前還有兩站國民賓館(135.7K，收容站24:00)，俊良要多補給一些，我要上廁所，所以就分開各自跑，過了娜魯灣民宿(138.9K)就開始下雨了，我的雨衣寄在翠峰停車場轉換站，只好先穿上風衣繼續跑。

黃崑鵬大哥在前面跑著，黑暗的路上只有我的腳步聲及時不時水管的聲音及頭燈前的小光亮，目標是翠峰停車場轉換站，意志堅定，雨勢時大時小，到了翠峰停車場，這站人很多，邊穿雨衣還被餵食紅豆湯及酸辣湯，要離開前志工小天使還給我一罐藍色伯朗咖啡(練跑的最愛)，我跟自己說喝下這罐又給了我2小時的能量，到昆陽(157.2K)沒問題的。

又在黑暗中跑著，一點都不陌生的感覺，我知道看不到的前面有跑者，後方也有，以及默默長時間守候我們的補給站在殷殷期盼我們的到來，我不害怕，沒有徬徨，前進一步就是一步，雨勢漸大，21號澳大利亞跑者John持著雙杖，遇到上坡就大步快走，平緩處就小跑，超越了我，非常佩服，我則是龜速慢慢跑上坡。

林鐵仁提供

跑過台14線22.5K，看到小吳說賽事中止了，因為在松雪樓起狂風下冰雨，天氣惡劣，為了安全起見，賽事中止了。小吳真的是有血有淚的工作人員(跑者)，事後小吳這樣說，他說當他接到通知說要中止賽事，他就在想：我怎麼跟鄒上校、李芳吉說，一直想第一句話要說什麼？一直忐忑不安，一直不知道如何開口……，然後遇到我，跟我開口說：賽事中止了，當時我披著黑暗夜色，剛淋過一場大雨，大聲喊叫：我不甘心啦~~~，他說他難過的起雞皮疙瘩，我那聲大喊，讓這兩台工作人員都難過了起來，真是對不起呀！

其實，寫這段經過是肯定主辦單位的安全第一之決定，跑步是一輩子的，路永遠在。

林鐵仁提供

感謝主辦單位中華民國超馬協會，愛迪生說過：「我沒有失敗過，我只是知道了一千種不可行的方法。」財哥辛苦規劃賽事，整個協會志工動員，大家都是身肩多職，補給兩三站以上，大腳ㄚ協會、謙信越野協會(我愛死了你們的一口小飯團、西瓜、鹹蛋……)、趴趴走長跑、名水集協會、ㄈㄥ跑組、新竹18尖山長跑隊、東吳長跑同好會……有你們才有這次順利圓滿的賽事，當跑者都是幸福的，我們只要專心的跑，你們勞苦功高，最了不起。

感謝家人的包容，我老公最近生意很忙，還要麻煩他接送女兒，內心過意不去，

但家人就是家人，他們總是不會抱怨，默默的做著和支持著我，我大概上輩子燒好香吧！這輩子遇到這麼多好人做我的後盾。

我和香港女選手梁冠妮是坐著大會安排從花蓮開回台中的中巴，與冠妮說：我們多幸福呀，包車(僅700元，兩人搭車)幫三日賽的選手加油！看著未竟的路線，心中滿滿的感動，我更幸福，與冠妮暢談，又學到了她的參賽態度與嚴謹的訓練，

尊重家人的方式之一就是好好練習，不讓家人擔心。

跑步是包括身、心的這兩個部份，超馬則是進入了「靈」這個部份，追求一切美好的過程是人生珍貴的財產(199.2K新白楊的錦囊標語)，我真的玩得很開心，又學到了面對長距離比賽的很多撇步。

要說什麼呢？心中滿滿的感受，行囊滿滿的收穫，已經寫好這次的自我檢討，

檢討自己的補給；各站轉換物品得宜否；配速？；身體狀態……，我還是要非常感謝主辦單位，尊重且安然接受一切。

謝謝妳們，謝謝大家，一鞠躬