阿朱的部落格

2014年04月30日

其實練跑之餘，我也很喜歡減重這方面的分享^^

減重是簡單的數學問題加上不簡單的心理因素問題(笑)，粗略的算7000卡可以減重1公斤(不管體重、年紀、基礎代謝率)。

我曾經生產前胖到74公斤(胖到74，是懷孕加上去的！但每每產檢，門診量體重還是會很害羞，因為前面的孕婦都50幾而已:))，生完65公斤，減重到53公斤。

減重就是幾個字箴言：

少吃多動(光是多動無法瘦只能維持)；

設定目標(慢慢瘦才就會慢慢的撐住)；

持之以恆(瘦下來的朋友會發現維持才是功夫)

從兩個大方向著手：認識自己和認識食物。

方法：

01早晚量體重(也記錄下來)

02記錄飲食

(先記錄一星期，你會發現吃得比你想像的多很多，當然都躲在身體裡)

03粗淺算卡路里(減重就是減少進食量)

04快走半小時(沒錯！當初邱醫師只要我們快走半小時，在提高基礎代謝率)

瘦身的好處之一是重新認識食物的美味^^真的！尤其是台灣的食物^^

觸動人心的點點滴滴

想到體重上下到74-53，人生也很精彩豐富，哈哈哈，讓我了解更多，若一直都是50幾，就不會積極去學習讓身體更健康的方法，人生果然是活到老學到老，真的很忙XDDD

運動日誌：晚跑25公里