阿朱的部落格

練跑完合照

6/7早晨約五點在竹崎公園(台三線上)前集合，元香先到我家，坐我開的車再一起到竹崎公園。

這條練跑路線，在TNF100K賽前，奇泓就有提過要練跑，一直沒約好，今天大家才有空來練跑，話說4/25那週大家都是大比賽，奇泓墾丁226、元香澎湖51.1、我比TNF100K北京站，隔了兩週差不多。

今天本來就設定要帶相機邊跑邊照的，新路線最好寫個紀念開箱文。

結果出發後才發現忘了帶手機！殘念，還好奇泓的朋友蕭玉鳳有拍了幾張，所以這篇練習文風景照就都引用她的照片，奇泓說：玉鳳帶了一大罐運動飲料來追我們，沒追到自己都喝光了(笑)。

練習日前奇泓好心提醒帶水袋背包和穿小腿套，因為有兩千多階的階梯要爬！我發現越野跑最好穿小腿套，要爬階梯練習也是，上回賽前9天練爬華山至二尖山的階梯(約3000多階，兩趟)，我也是穿著小腿套，乳酸堆積慢，真的比較不會痠！

我們從竹崎公園起跑，從嘉120鄉道起跑至松腳，一路緩坡上，直行1.4公里至福建坪，阿拔泉真武廟(可上廁所裝水)，這些都是柏油緩坡路，不會難跑，當熱身，汗流浹背。

塘湖古道多是石板階梯，我一點都不陌生，TNF100K北京站前面的鳳凰岭風景區也是陡上的石板階梯，為了不讓乳痠產生又快又急，就是一階一階上不停，也不用管還有多少，深呼吸來不及就喘出來，約1900階還好。

途中會經過甕缸潭，呈現三段的瀑布狀，可以稍稍停留望向遠處，好好欣賞一下美景忘卻腳下的疲勞。

塘湖古道階梯的盡頭就接羊腸小徑，小心腳邊小石頭，出了公路就接166縣道，先往左邊跑去，最高點折返，奇泓說這就是接往瑞里太平的叉路口！折返後順著166縣道往竹崎街上跑去。

剩下4K左右在雜貨店補運動飲料，今天背水袋背包，內含1.2L的水+BCAA，塘湖古道涼爽不太缺水，反而是166縣道回竹崎街上轉炎熱了起來，奇泓請我們在竹崎廟前吃豆花，剩下不到1K慢慢跑回去，早上約跑了32公里，還刻意在竹崎公園前照了幾張跑完的照片，留念一下。

感謝玉鳳提供塘湖古道的照片。

更多照片介紹：

http://www.icjh.cyc.edu.tw/icjh1/person/mountain/nopaiA/chiayi017.htm