阿朱的部落格

2014年07月30日，貼2013-7-28品田大山，鐵仁提供

想要分享一下我學習到的登山教育，延伸到越野賽的面向，
目前我已經完成過70初座的百岳，嘉明湖去過三次。

第一次是爬三叉向陽山時；
第二次是南橫三星+三叉向陽嘉明湖；
第三次是南二段路過嘉明湖，

重裝爬高山的那些年，讓我從愛山到敬山到畏山(是敬畏)，
登山學到太多的經驗，都可以運用在人生，生活上，受用無窮，
垃圾不落地(環保)；要有自知之明；安全確保；做足功課；懂得自救

01垃圾不落地(環保)
遇到好的登山嚮導領隊，他們第一件事就是說不屬於山上的東西都要帶下山，自己的垃圾自己帶走，一直到現在我參加鐵人三項比賽的上管車袋總是滿滿的gel袋及垃圾，最近的TNF100K越野賽北京站我的補給品垃圾都是自己背回終點,或放至補給站垃圾袋中。

02要有自知之明
這是要建立在行前訓練的基礎下，你知道自己走多久爬升多久會血糖降低？很久才爬一次山，你會為自己做行前訓練嗎？肌力體力建構時間足夠嗎？當別人背著20幾公斤談笑風聲，妳落在後頭欲哭無淚，還被最後壓著走，叫天天不靈叫地地不應，一次經驗就會讓妳振奮起來，透過行前訓練了解自己的身體狀態。

03安全確保
我和淑貞曾帶過大學登山社的大學生爬過南湖中央尖六天，從申請入山、行程規劃、路線安排、準備高山糧食(還要炊食早晚餐)、領隊安全壓後……，一趟下來細胞都死了一大堆，最後一天還遇到颱風來搗蛋，在最後一個晚上香菇寮聽老鼠吱吱叫了一晚，一直到登山口才鬆懈下來！整整六天，我們好狗運沒出任何事，平安下山，當初我和淑貞還真大膽！

04做足功課
剛開始跟著別人爬山，傻傻的跟著走，一直到第一次縱走(能高安東軍)遇到緊急紮營、走錯路摸晚黑、又緊急紮營，我們才去上初級嚮導課，自己看地圖，了解路程路段的距離，高度爬升，再找朋友自組隊三人爬過南一段、武陵四秀……，印證自己學習到的，你了不了解自己參加的比賽遊戲規則是什麼？你把自己放在什麼環境之中？

05懂得自救
大家都以為爬山會走在一起，不然，是在一座山裡，腳程快的在前頭，腳程慢的在後頭，一拉拉好遠，爬山是很孤獨的，比參加馬拉松比賽還孤獨，除了約好一起走，TNF100K北京站，不會因為我是女生，大家都會陪妳跑，我要有強壯的體力，勇敢的心(摸黑陌生環境還有機會跑錯路線)，不怕吃苦的硬頸精神，這樣還不夠，因為，一旦受傷了，我有沒有能力自救？！

寫行程記錄也是登山養成的，打包功夫也是登山養成的，我爬馬博橫斷含公糧背了25公斤，很妙的是有一次在山屋看到一個大哥拿出了一張紙，上頭記載著上袋中袋下袋側袋各放了些什麼東西，不誇張就是60-70樣！我笑說：你一定是處女座的，他驚訝的說：妳怎麼會知道？！

我也忘不了第二次爬南橫三星+三叉向陽嘉明湖，清晨坐在箭竹上窩著，等著看日出，流著鼻水，頭皮冷到像針在刺，黃大哥說嘉明湖一年四季都有它的美，那時候是11月，清晨日出真美呀！

爬山讓我更謙卑，每一座山都很不簡單，每一次的身體狀態都不一樣，唯有準備好了，機會來了才抓得住！

觸動人心的點點滴滴

默默的做，自己覺得應該做的事。

運動日誌：晚跑13公里