鈴木一朗習慣思考:『如何朝最好的自己邁進,而非如何在競賽中獲勝。』
我的第一本練習跑步書是郭豐洲老師的「當自己的跑步教練」,如果沒記錯的話是在2008金城桐花盃馬拉松賽後會場買的,裡頭有一份馬拉松成績對照100公里賽的時間成績,落點很精準,還多了20%正負的差異,2007年馬拉松賽平均完成`時間4h20’,2008年人生第一場高雄祈福100K完成11h42’。
■一月億載金城6h賽(1/26,70.556K)
繞著億載金城一圈跑,6h計時賽,一圈1574m,約800m一個晶片點(共兩個),柏油路賽道,一個補給站,男子組國家標準為80K,男選手一人達國家標準,女子組國家標準為69K,有四名女選手達國家標準。
6h賽代表作,這場比賽神奇的跑了70.556公里,不可思議的一場賽事。彷彿一掃上個月的東吳24H賽失利,永慢陳英謙的金言,猶言在前,在我交了2013東吳24H賽報時鼓勵:所做的努力不會白費的,可以用在其它賽事。
雖然不是100K賽,但卻是一場激勵我心的賽事,什麼包袱都丟掉了,大膽的一路衝,不要怕爆掉,如果爆掉,妳還知道自己的極限在哪?如何做調整?
賽前練習方式,因開始準備三月份的橫台賽,故主要都是拉高月跑量,早晚練跑,顯少練跑速度。
■二月鎮西堡100公里賽(2/23,10:43:36)
起點是尖石鄉公所,跑到鎮西堡原路折返,早上五點起跑,幾近10度C。屬山路超馬,路線是先爬升20公里(約1100m,300m→1400m),下降10公里(約850m,1400m→850m),再上升20公里(約750m,850m→1600m鎮西堡),原路折返,沿途風景瑰麗,美不勝收,嘖嘖稱奇。
這場是以賽代訓,比賽當週還拉了100公里左右練跑量,最近很常講這句話:「超馬是很誠實的運動。」(比馬拉松還誠實XD),你付出多少,他就回報多少,賽前星期五晚上,我跟奎垣分享:比賽是一瞬間的,練習才是常常久久的,反而是賽前的許多練習,建構了強壯的身心靈境界。
「參加一場優質的超馬賽事,一場身心靈的充電之旅。」我們透過參加超馬賽事,帶我們踏訪從未到達的地方,透過跑步,身心靈的洗禮,彷彿又再活了一次!這麼感動這麼真實的人間天堂。
林鐵仁提供
■三月橫台賽(3/30賽事因天候影響中止,約凌晨一點多終止賽事,僅跑150K)
從台中跑到花蓮,定義為2014A級賽事,只是沒想到因武嶺天候因素中止賽事,路線:台中港─草屯(台14)─埔里地理中心碑─南投埔里鎮寶飯店─武界(投71)─霧社(台21)─武嶺─天祥(台8)─太魯閣─富世社區活動中心(台9)。
距離為246K,限時38H。
收容位置時間距離(關門點):一、鎮寶飯店、17:00、81.6公里,二、清境國民賓館、24:00、135.7公里,三、大禹嶺、08:00、169.3公里,四、天祥、16:00、226公里。
跑過台14線22.5K,看到小吳說賽事中止了,因為在松雪樓起狂風下冰雨,天氣惡劣,為了安全起見,賽事中止了,雖然覺得有遺憾,鼓勵自己有遺憾才有進步的空間,有時候遺憾也是一種鼓勵,繼續加油,財哥說:「人生的好壞,是生命的正常。」
大會提供
■四月TNF100K賽台灣站(4/12,13:45:01)
會冒險的在A級賽事後面兩週報一場TNF100K賽,單純只是想要拿全勤獎(2011-2014),當我們只想想要一點點,老天爺卻給了我們想像不到的視野和感受,100公里其中有越野路段40公里,我們做好補給,只想要安全完賽,祂給我另一張門票(TNF贊助)──五月TNF100K賽北京站。
越野賽之所以好玩有趣的是,你不知道前面有什麼在等你?我們面對的是全然未知的賽道及自己的反應,融合了超馬及山野探險的神秘滋味,一跑就上癮,準備好了,把握機會。
學習到越野超馬賽的跑法及補給,裝備和補給是越野賽的重要關鍵,這也是第一次有被關門時間追殺的恐懼,印象深刻。
■五月TNF100K賽北京站(5/24,20:04:57)
TNF100公里越野賽北京站,在北京海淀區鳳凰岭公園舉行。越野路段70公里,限時30H,賽道累計總爬升6999m,共16個補給站,寄物中繼站在56K(僅一個,故需全程調配自己的補給與裝備),是極度考驗。
入夜後戴頭燈摸黑前進,提醒自己一定要補給與身上帶足夠的水,摸黑腳步要穩,不要燥進,安全為上,這是一場可以讓人馬上晉升兩、三級的越野超馬賽,體力調整再出發,學習寶貴經驗質。
是歐洲環勃朗峰賽UTMB的資格赛之一,完成賽事可以獲得三點認證,是這次參賽的最大收穫。
官網提供
■六月薩羅馬湖100K賽(6/29,9:48:55)
「低潮並不是沒做出好成績,抓不住感覺與感覺混亂的狀態,才是真正的低潮。」
鈴木一朗
對我來說,這是一場朝聖之旅,有機會跑著作家村上春樹先生跑過的薩羅馬湖100K賽,心情上是興奮激動的。原先設定這場要破個人100公里賽的記錄(2012冬山河9h35’),結果不如預期,安慰自己,破記錄是要天時地利人合的。
一直認知的100K撞牆期在60-80K,這次SAROMA100K顛覆了我的想法與狀態,原生花園來回17K多(79.XXK-97K),正是日正當中曬最多太陽的時段(約12:30-14:30,28度以上紫外線最強),我又重新體驗到超馬迷人之處,太多需要補強的地方了。
村上春樹跑完薩羅馬湖100公里之後說:「超級馬拉松所帶給我的各種東西中,意義最大的不在肉體上,而是在精神上,它帶來某種精神上的虛脫感。」
伊蓮小天使提供
■十月開廣100K賽(10/10,9:25:17)
在台北田徑場上跑100公里賽,賽道是400m田徑場第6跑道(439m),要跑227圈+346m。若想要穩定配速及打破自己記錄的跑友,一定要帶上補給員,我只有參加24h賽才會帶補給員,加上這場開廣盃100K賽是為了調整11/21卡達世界盃100K賽,想說就練習沒有補給員的比賽吧!
忽晴忽雨高濕度的氣溫環境下,很辛苦的跑著,比想像中難跑很多,卻是很好的田徑場競速超馬經驗質,對於補給這塊是需要再調整才行。
中華民國超馬協會蔣邦煒提供
■十一月世界盃卡達100K賽(11/21,9:07:56)
代表台灣參加世界錦標賽,遠征到卡達,台灣組隊男子組三名,女子組三名。出國比賽變因很大(氣候、環境),鼓勵自己平常心參賽,勿患得患失,盡可能的表現出最佳的狀態。
比賽時間是PM6:00-AM6:00,限時12H,5公里賽道(20圈),共4個補給站。賽道是複合型賽道地面,主要有四種,石塊路面(約1.7K,不平整且硬)、平瓷磚面兩種(合為1.5K,路面易滑)、柏油路面(約1.8K),是全新考驗。
世界盃是強大的磁場,能與世界級的超馬高手同場競技,期許自己遇強則強,參加國際賽事,拓展視野,在國際賽事中,發現自己的不足,有了更多努力進步的動力。
Don1don提供
■十二月亞洲盃冬山河100K賽(12/13,08:55:24)
2014亞洲盃100K賽在台灣宜蘭冬山河舉辦,我們擁有主場優勢,2012年第一屆冬山河100K賽我已參賽過此賽道路線,加上12月的宜蘭常低溫下雨,對跑超馬也是助力。
起點於冬山河親水公園,賽道是沿冬山河道→宜冬橋→富農橋5公里→傳藝中心10公里折返,一圈20公里(要跑5圈),5K一個補給站,個人覺得實屬好跑的賽道(經過卡達世界盃的洗禮)。
前三個星期才完成卡達100K賽,早上七點開賽後爆衝前30公里,還好有穩住狀況,才不至於失速太多,憑藉強大心理因素堅持住,在最後6.5公里追過一路保持領先第一名的蒙古女選手,將亞洲盃女子金牌留在台灣。
盡自己最大的努力,配合天時(12℃,陰天)地利(柏油路)人合的狀態,破自己個人最佳記錄,為2014百公里年留下美好的句點。
2014真的是豐盛的一年,在超馬路上不斷的學習,我總是會希望準備好再上,沒有盡如人意的事發生,也有努力下獲得的成果,調整自己,沒有設限。
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