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2015年05月19日

 

通常周二、四都是排練跑中正大學，上週開始週四是要到嘉義市練跑速度。

 

都是E強度(Easy)，輕鬆跑，我跟E強度很熟悉，

國峰在書上寫了幾個效果，我最喜歡：

提升肌肉端的用氧能力，如

01使肌肉端微血管增生

02促進粒腺體增生

03有氧酵素濃度升高

(P45)

 

中正校園逆時針跑，會有一段700m左右的長緩坡，是很好的坡度練習。

 

 

運動日誌：晚跑21公里

 

 

 

 

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