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2015年05月27日，聶永真設計的Citycafe杯
天氣還是不穩定，時雨時無雨，下了一個星期多了！
早上出門看到小3的小小拖鞋覺得好可愛，照了一張留念。
四月份的億載金城6h賽後，有位跑友也是問我賽前中後補給的事。
我也是跟他分享碳水化合物要4-6h才能消化吸收變成能量，肉類要16h，所以長時間的內虛外耗，適時的補充能量果膠，10-15'就吸收了！搭配水果（易消化吸收）。
賽事中穩定的續航力，來自於你日常練習中了解自己的身體狀態，在低血糖前30'就先補起來！穩定的身心靈，帶著你不斷進步，享受跑步，享受跑步的人生風景，帶著美好的心情，徜徉每次的挑戰，這也是我想追求的超馬態度，我們一起加油吧！
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